您課表的里程居然高達485,這....身體機能好到讓人羨慕啊
截至今16日您已跑了117接下來368若順利完成,我估計著全馬時間400不是啥問題吧
Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動小...(恕刪)
單單以你五公里費時四十分鐘來看，是跑不完的，
因為全馬四十公里，是五公里的八倍，
八倍的五公里你的速度都可以保持住不會下降?
所以我說你跑不完。不過既然你有在練，
我會建議你先報半馬，等半馬的成績有持續的進步之後，
再來練全馬，全馬的練習量不要太大(頻繁)，跑了幾次之後再報全馬。
練習的鞋子建議買路跑鞋，
比賽的時候就穿平常練習的鞋就可以了。
專業的馬拉松鞋不但貴，而且不耐磨，除非是參加國際級的比賽，否則不需要購買。
如果你練習的路段有上坡，上坡絕對不要用跑的，
用大步走的不但比用跑得快，而且省非常多力，
下坡的話，是可以借力使力，但滿傷膝蓋的。
所以練習的時候就不要衝，如果有參賽的話，就衝吧!
關於補給，比賽的時候沒有問題，
但是練習的時候，隨身瓶用寶特瓶就好了，重量輕，隨時可丟棄，
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