林雨立 wrote:
平時練跑步伐小、步頻約有180到185左右，練跑量一周三次，每次約以五分速跑15K。
林雨立先生早安
您好
我是初學者，請問「步頻」要如何計算 ?
五分速跑15K，感覺滿強的。
我是八分速跑10~11K，大約76分鐘~85分鐘之間，
途中有試過加速 ( 加速:碼表顯示最快時速12~13 )，但後繼無力，最後還是需要降低時速至7.7~8.5之間。
(二)
林雨立 wrote:
但因為有輕微外八，所以鞋底磨損右腳以前掌外側為主，左腳仍是左腳後側外圍。
「外八」和俗稱的「內翻」、「內旋」有相同嗎 ?
跑鞋的後跟有溝渠，照【跑步解剖書】的分析是「減緩內旋」的功能。
看【跑步解剖書】( 介紹肌肉名稱、重訓的書 )書上的跑鞋解說，提到跑者的「著地模式」，是前掌、後側的中間-->外側 ( 中間偏外側 )的地方。
現在書不在身邊，下次拍照貼出來。
體育用品店長也說「一般都是磨到外側」
01分享的跑鞋，也大都是磨外側。
(三)
just run UM wrote:
試著落地無聲的跑法看看，否則傷腳又傷荷包~
林雨立 wrote:
平時練跑步伐小、步頻約有180到185左右，練跑量一周三次，每次約以五分速跑15K。
跑的場地幾乎都是河堤的柏油路。
想請教「落地無聲的跑法」是否和速度有關，還是就是俗稱的姿勢跑法?
有何訣竅呢?
越快，是不是聲音越小 ?
但速度快不起來，一但加快，就無法持續至8K、10K。
林雨立先生的五分速已經不錯的速度了，落地聲音應該是比我還小聲。
just run UM 先生能分享訓練方法嗎?
謝謝。
(四)
雲騎夜 wrote:
太貴了!
一般體育用品店,75折是基本的。
7.5折是基本的，也無法再殺價了。
不過，若是百貨公司體育用品專櫃( 各大廠大都有設專櫃 )、或是精華地段體育用品旗艦店，可能九折、八五折。
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