蘋果貓咪 wrote:
請問除了運動，我應該搭配怎樣的飲食或是還有甚麼方法嗎?
我不想變成看得出都是肌肉那種健身教練型的...........(恕刪)
這文如果發在健身版就等著被砲吧~
版大不po自己的相片，誰曉得你是油還是瘦?(瘦不代表不油)
起碼也量一下體脂
我個人現在做馬拉松及健身訓練
體重68降到65，不過減少的大部分是體脂，何樂而不為?
肌肉慢慢讓他長回來就好了
不想變排骨精多做重訓，然後管理飲食就對了
放心，以你的運動量，這輩子你沒機會變金剛芭比的
體重增加卻更苗條實錄
我要是專家，我就不用來這裡問
只想要砲人酸人的鄉民，想必也不是甚麼了不起的角色~
我的體脂印象中是十幾~好像是13吧!有幾個月沒量了~
我現在比較不了解的部分是在飲食方面
應該做怎樣的管理與調整
我想要增加肌肉，一些重量訓練也是必須的~~
我也沒時間跟金錢去健身房~
就是在家裡休息看電視的時候加強吧!!
有甚麼重量訓練方式可以在家裡也做嗎?
也謝謝你告訴我這輩子很難變金剛芭比~
我只要沒有蘿蔔腿就謝天謝地了~
230038 wrote:
這文如果發在健身版就等著被砲吧~
版大不po自己的相片，誰曉得你是油還是瘦?(瘦不代表不油)
起碼也量一下體脂
我個人現在做馬拉松及健身訓練
體重68降到65，不過減少的大部分是體脂，何樂而不為?
肌肉慢慢讓他長回來就好了
不想變排骨精多做重訓，然後管理飲食就對了
放心，以你的運動量，這輩子你沒機會變金剛芭比的
體重增加卻更苗條實錄
蘋果貓咪 wrote:
基本上我是不怕被砲....(恕刪)
去爬健身版的五星文吧
不懂的再問版上的大大
我也在拿我自己實驗中
沒辦法給你太多幫助(SORRY)
方向如果正確，持之以恆就會看到成果
心裡要有個底，健身是以年為單位
短時間不會有明顯的效果
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