最遠距離跑12K，剩下5週，能訓練到可以跑半馬 21K嗎？ (第3頁)

大錦蛇

大錦蛇
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23分

21樓

2013-09-27 10:41

catharinefen wrote:
版大加油！
別忘了要加入逛街練習喔...這樣一定跑得完...哈哈...（我來亂的啦...）

我知道你在講什麼。
小弟也是這幾天從隔壁樓才知道逛街是練馬的方法之一。滾來滾去

版大可以跑12公里的實力，半馬已是囊中物。

賣盡田園走他鄉

賣盡田園走他鄉
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10分

22樓

2013-09-27 10:51

剛看玩棒球篇那個球速160.

再過來看這邊.

最近運動篇充滿歡樂

讚讚讚

jedijack

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636分

23樓

2013-09-27 17:29

digi lala wrote:
前輩們請教一下小弟練...(恕刪)

周跑量至少30k,跟小弟我差不多，不喘但是腳沒力？這應該只是心理的沒力(生理其實還很Ok)，所以可以試著找方法，避免產生沒力的錯覺，例如聽音樂或是跑走法。

坂崎Sakazaki

坂崎Sakazaki
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9506分

24樓

2013-09-28 3:10

我訓練量比你高出一些，平均速度也在1k六分多左右，固定一星期跑三天約25k，但我已經訓練一年多了，
一次跑完15k不會腿軟。

在10月底要去參加人生第一個半馬了，希望成績不要太差，加油，共勉之。

Murphy1980

Murphy1980
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7分

25樓

2013-09-29 0:38

可以啦~~
我自己跑一定都是只有跑10公里!!
但是參加富邦馬拉松21公里也可以輕鬆跑完~~
只是有點兒慢.. 2:30~~

cyberia99

cyberia99
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392分

26樓

2013-09-30 12:51

樓主的狀態只要跟著菜單練或是自己繼續跑

半馬一定沒有問題

可以練幾趟15-18k LSD增加信心

小心別受傷就是了

ann710554

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15分

27樓

2013-09-30 14:34

看到這版突然讓我也緊張了起來

平常練習是10K低消
現在最遠是14K，跑完也是沒力但不會鐵腿

12月初要跑初半馬，越想越緊張......

KoalaTsao

KoalaTsao
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51分

28樓

2013-09-30 14:52

ann710554 wrote:
12月初要跑初半馬，越想越緊張...

12月離現在還有兩個月　　不用緊張

週末慢慢的把距離拉遠就OK了

安格斯爸拔

安格斯爸拔
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29樓

2013-09-30 18:41

digi大，我剛跑完21K。感覺我們練習曲線蠻像的。依你現況，一定跑的完的哦，搞不好，跑完的成績會比你平時練習還快哦。