腳底板痛 求解

癮型人 wrote:
請問我跑長距離的時候...(恕刪)

charles0472 wrote:
剛好是痛這個地方的話就比較麻煩，有可能該處肌肉筋骨的強壯度還跟不上你的意志力以及運動質量，所以你15k之後才會發作。

疼痛舒緩方式：平躺在地板上，拿兩顆網球放在兩側臀部下方，以身體重量下壓，並緩緩前後左右小幅移動於整個臀部以及大腿連接臀部處，若力道不足以刺激到臀部異常疼痛的點，可雙手後撐讓上半身弓起，或自己尋找適當的姿勢，每回3-5分鐘即可，一定要找到異常疼痛的點加以刺激。踝骨疼痛處可加以溫熱敷之，每回20分鐘以上為佳。


請問你鞋底是否有異常的磨損部位？若有的話，跑步姿勢也需要對症修改，若跑步姿勢沒問題的話，循序漸進的練習，這個部位的強度絕對可以跟上來的，祝您跑步愉快。

ucentos wrote:
休息是一定要的，然後...(恕刪)

癮型人 wrote:
我的鞋子都磨兩邊的外...(恕刪)

癮型人 wrote:
...我的鞋子都磨兩邊的外側，而且我的跑姿天生有外八
其實我觀察過很多跑者都有外八，不知道這種跑姿可以修正嗎? 如果改變跑姿會對腳踝造成負擔嗎?
...(恕刪)

蘇淇 wrote:
給各位跑者一個建議足...(恕刪)