Panthera Catus wrote:
嗯嗯，所以我要把“跑六休一”放在當週都跑很舒服的情況下才作；
若跑得懶、累、痠痛，就大可以“跑一休一”為目標來休息
受傷不會硬撐啦，畢竟再怎麼說也是跑健康的
也是，找一個目的地來跑（換個景色）正是路跑的優點啊（相較於操場繞圈）
還很遙遠的後面啊
目標不只 10K 還有時限，考量到前面有前輩說耐力下滑的問題，我看我還是再縮些跑速好了
嗯嗯，我會先練跑速再慢慢增加跑距
遇到懶累痠痛就盡量多休息，不再天天跑
也正是如此，所以我才在五公里跑六分速後就沒繼續壓縮時間而想跑更遠
我也是將“跑得舒服”為前提來跑（當然會再加緊些，別讓自己太舒服）
當然了，大家都是跑健康，都不是選手
所以我還是希望能將距離拉長
速度方面本來是六分速就滿意了（沒打算跑更快）
但因跑更遠耐力下滑的問題，所以還是得再壓一下速度
不過我想頂多五分速就夠了，實在是沒必要跑更快（跑更遠才更吸引我）
沒急啦，只是希望能早日達成
我沒限定自己非得在多久時間內達成呀
只是相較於“很慢很晚”去達成，那我會更希望“能早些”而已
但並沒有急到非有個期限
嗯嗯，除了再壓縮跑速而慢慢增距的同時（同週）
我想也該不管時間跑趟 10K（這是大家說的 LSD 嗎，不過好像不夠長
我對時間的要求真沒那麼重（本來六分速就滿意了沒想更快）
我會將時間壓力再放更寬鬆些（五六分速還是得達成，但就放更舒服的情況下去練習，不急著苛求了）
再次謝謝各位的建議，不管目標是什麼，跑是跑健康的、跑舒服的
我會以此前提下去進步，而非痛苦的苛求進步。...(恕刪)
假如是跑健康的、還是拉長距離為主，拉快跑速很容易受傷、拉長跑距耐力體力都練到某一程度，速度就出來了〜
