jerry.lee.taipei wrote:
這星期的功課順利完成...(恕刪)
LSD 的補水應該按照比賽的規格，5k 以後每跑 2.5 k 就要補充一次，至少每 5k 一次。尤其是夏天的訓練，更不能輕忽。自己可以隨身攜帶水，我都是左右手輪流拿著運動飲料跑 LSD。
放肆人生 wrote:
你現在練習的內容跟我當初拼初馬(岱宇)時很像,時間也差不多
只是我沒練Yasso 800: 7趟 14k/hr:
我初馬前跑過4場半馬,時間都落在2小時到2小時15之間,但我初馬還是爆了(5小時48分)
比我期待的成績整整多了一個小時
..(恕刪)
你嚇到我了•••
這樣的訓練方式不應只能跑到五小時多吧？
能多介紹一下你當初練的過程嗎？
比賽當天的配速狀況等等•••
你不是因為前面跑太快才爆吧？
對於酸民，我們有教化他們的責任。
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