我也是慢跑減肥，跑齡剛滿一年，身高182，從96減到現在84，一個月一公斤還算標準吧
上週公司體檢，體脂肪25%、報告是肥胖型。體重目前還是過重，標準應該要減到73左右。
月跑量約300K已經半年了，從增加跑量開始，就是慢慢的變瘦，300K月跑量其實可以瘦更快，
只是我完全不節食，小火鍋一周三次，假日還要去補個吃到飽才開心，跑那麼辛苦當然要慰勞一下自己啊~
不過還是會稍微抓一下吃東西的卡路里，確認自己消耗卡路里比吃的多~
自己不急著想很快瘦下來，慢慢胖起來，就慢慢瘦回去吧，有進度，健康就好~
與樓上大大差不多，半馬101，全馬破四 ~ 月跑量夠，這樣也是剛好而已~個人覺得~
