bartholomew.simpson wrote:
誰來判斷是否 "身體狀況允許" 呢?
這是個好問題,所以我沒有鼓勵的意思,
只是覺得,面對"斷食",可以用開放的角度來思考
但01這樣的開放論壇,發表不能不慎,也許會有人偏激的認為要信仰"斷食"減重
所以,我才會在前一篇文章說:"不可能靠斷食減重"
減重(肥)遇到停滯期,也會用熱量攝取的高低差來做調整
比如說,一天多500大卡,一天少500大卡
而斷食是屬於瑜珈或是道家修行的一種方式
我自己的想法是,人類演化史中,只有這五十年來某些國家食物過剩,每天都有機會吃飽,
而肚子餓,是一種stress,我只想體驗這樣的stress,卻不想要長期節食
至於修行者的生活,我回到正常生活後根本不可能完全執行,因為我要跑步運動,就是得吃
只是,你會想想,我吃的東西需要加這麼多醬料和調味料嗎?
水煮/清蒸的料理方式,食物也是很好吃的!
厭食症的問題.....我每天攝取的熱量足2000大卡,完全不用擔心,我超愛吃的
(有看過那種吃地瓜或香蕉會露出吃到馬卡龍那樣的表情的人嗎?)
體重也是一點也沒有掉啊!
(五大營養素都有達到攝取量,再加上一些補充的維生素礦物質)
(米飯/澱粉類一天吃到三碗多,蔬菜一天吃三碗以上,水果三碗,肉一個手掌,堅果一個手掌,豆奶/牛奶/優酪乳一杯)
簡單來說,我只是斷食後,幾乎不吃炸物和含糖飲料了!因為沒有迫切的欲望
但擺在眼前,還是會來個兩口
一整個月來,吃了1/4包薯條,半個手掌大的炸排骨,
小琉球麻花捲一條.....別再細數了,我一點也不嚴格,只是淺嘗即止
上週參加路跑,有了一個補肝醣的理由(跑10k補啥肝醣,明明就是補腦用的
)......所以吃了一桶哈根打斯(-500+1000結餘500,算在NTC燒掉好了)
