第一次赤足跑後感 (第3頁)

唇唇

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21樓

2013-08-30 10:07

樓主如果是真的想練習赤足跑的話

建議可到臉書查 "凌波微步>>>鐵人226"

裡面大多數跑者都是受天生就會跑的影響而從事赤足跑...

過往膝蓋.足底筋膜炎的問題改善甚至沒出現

歡迎到此社團討論....

fansofyou

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22樓

2015-05-10 2:37

浮一下這篇文章，回文中有很多精髓可以參考。

感謝bartholomew.simpson前輩！

9384wowo

9384wowo
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23樓

2015-05-22 15:17

最近也開始再練赤足

我的赤足是有穿著五指襪跑

想請問版上的前輩

有人跟我一樣是穿著五指襪在跑的嗎?

穿襪子跑會不會對腳有傷害?

金城跑者

金城跑者
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24樓

2015-05-23 16:39

我覺得大家講得都很好,但是各種技巧的細膩性,以我們這種市民跑者,
在跑步得當下,可能很難去全面吸收修正,我是建議就將身體盡量放鬆,
場地不管是馬路或人工跑道都不拘,慢慢讓赤裸的腳底熟悉地面,一開始不用跑太遠,
慢慢再將距離拉長,我只赤足跑過半馬,純個人淺見,不具參考價值.

d9047701

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25樓

2015-05-25 10:33

赤足跑的確是細膩的跑步技術
從每次的練跑中，身體的回饋反應，或神經系統的感知中
進而有意識或無意識地修正自己的跑姿
一次又一次的練跑，無非都是在學習，真的很有趣！
這些都是穿著科技跑鞋所無法達到的

不過真的要循序漸進
還沒把技術練好前，一開始就別跑太多、太快
小弟跑了將近一年，才有機會在這個月跑量衝到200k以上

007 james

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26樓

2015-05-25 11:22

cathyelin0929 wrote:
因膝蓋痛休跑四天後...(恕刪)

上上週腳踝痛,
但天氣好又想跑一下不休息

就在學校PU開始赤足跑
結果竟然跑到4K時腳就不痛了
真神奇
最後赤足跑完10K
而且第二天第三天都沒有不適

目前還是不太敢上柏油路怕踩到尖銳物品造成腳底外傷..
受傷又要休息不用跑了

212410

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27樓

2015-05-28 15:24

目前一個月跑1-2次赤足跑
體重80.
年紀44.
3000公尺跑22-24分鐘
夜跑柏油路跟公園的吸水磚
測距儀器:馬拉松世界及小米運動

比較常見的是右腳拇指下方會破皮.甚至有小水泡產生
偶爾左腳第三第四跟指頭前緣破皮

國小的PU很容易把腳染色.又容易刮傷.
柏油又比公園裡的吸水磚好跑

bartholomew.simpson

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28樓

2015-05-29 12:55

212410 wrote:
...一個月跑1-2次赤足跑
...3000公尺跑22-24分鐘
...比較常見的是右腳拇指下方會破皮.甚至有小水泡產生
偶爾左腳第三第四跟指頭前緣破皮
...(恕刪)

會傷到就是技術還要再修正~
跑太少次, 每次跑太多了.
建議可以修正到每次都可以輕鬆無傷痛跑完才慢慢加距離或速度.

007 james

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29樓

2015-05-29 14:34

bartholomew.simpson wrote:
會傷到就是技術還要...(恕刪)

赤腳踩到尖銳物品受傷也可以算無傷痛嗎?

還是說因為跑久了腳底長簡變厚了之後
可以無視那些半大不小的異物直接碾過沒事這樣

tigerking6688

tigerking6688
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30樓

2015-05-29 16:18

大哥您好
我搜尋一下找不到你所說的
是
凌波微步~~謝團長
這個臉書嗎?

因為我足底筋膜炎很嚴重想除了醫療外再尋求其他方式復建等等能讓我早日從回跑場
再麻煩你指點一下
謝謝