夏天的跑步經驗問題 (第3頁)

愛爾羅西
個人積分：4330分
文章編號：44080698

4330分

21樓

2013-05-30 18:34

大天空 wrote:
話說回來....

現在還不算真正熱到...

不敢想像再過1個月後的天氣溫度...........

七月最恐怖

一想到去年七月

每天幾乎都是36度起跳...也幾乎都沒風..

操場上還飄散濃厚香水味+汗水臭酸味...一天一天的增加味道

(看起來似乎是沒洗澡..根據目測(穿相同衣服)...應該是一個星期才洗一次澡)

去年...極限是...6公里

Geoff.Lin

Geoff.Lin
個人積分：6分
文章編號：44081113

6分

22樓

2013-05-30 19:04

阿公鐵蛋 wrote:
七月最恐怖

一想到去年七月

每天幾乎都是36度起跳...也幾乎都沒風..

最怕是天氣真的太熱

呼吸會很像吸不到空氣一樣

真的很痛苦

如果以降體脂為目標

設定每日一小時跑約6.4公里足夠嗎??

yza20000

yza20000
個人積分：46分
文章編號：44083925

46分

23樓

2013-05-30 21:51

我也有同感，夏天真難持續下去，要跑水份，補充很重要，時間至少下午5點過後會好些，千萬不要勉強一留的青山在，不怕當材燒回報你

9384wowo

9384wowo
個人積分：5分
文章編號：44084170

5分

24樓

2013-05-30 22:01

ramonlun wrote:
自從天氣開始熱起來過...(恕刪)

最近天氣真的好悶熱啊

跑步前，拉完筋就流了好多汗了

跑完30分，全身都濕透了

夏天的月跑量，真的是直接砍半

Toni1230

Toni1230
個人積分：177分
文章編號：44084606

177分

25樓

2013-05-30 22:21

之前春秋冬，
不管如何，一次的練習一定是10K，限定一小時內(含爬坡)，
夏天則是5K，
昨天第一次，在夏天跑了8K(46分)，
雖然速度沒有差太多，
但是實在跑不下去，
整件舒跑杯背心+飄飄褲都是濕的，
只能舔自己的手臂解渴。
一跑完，喝掉了600cc水+600cc可樂。

superuss

superuss
個人積分：90分
文章編號：44090635

90分

26樓

2013-05-31 8:56

很熱沒錯，不過我到夏天月跑量反而都加倍，因為很早就熱醒了，不會賴床。

kukini0814

kukini0814
個人積分：2分
文章編號：44091917

2分

27樓

2013-05-31 9:51

之前平均都慢跑8~10K左右時間約1HR，但最近跑了約6K／30分鐘左右，就好像體力耗盡一樣，大量不停的汗水，加上天氣悶熱無風，真難想像真正夏天跑步是什麼感覺。

charleskcl

charleskcl
個人積分：36分
文章編號：44097587

36分

28樓

2013-05-31 13:47

這個月除了兩次 LSD 之外，平時練習都跑不到10K，上個月一般練習時，平均都還有 pace 5:50/km 的水準，這個月都看到 6 字頭，跑 5km 汗噴的比之前跑 10km 還要多…現在跑完收操後，都會去便利商店買罐啤酒來消消暑(葡萄口味還不錯喝)，雖然醫生叫我不要喝啤酒，但跑完來一罐實在是非常的爽快…