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新手請問: 上星期跑過21公里, 5/26 半馬該如何練習

judywua5742
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樓主

2013-04-26 13:47

flying899 wrote:
我不知道你平常量這樣...(恕刪)

我今天跑了十公里, 跑完後稍微做了一下伸展, 就像您說的完全沒有副作用. 上次跑21公里連屁股都會痛, 應該就是強度不夠, 一句話...欠操. 我會繼續努力, 希望有一天和您一樣.

judywua5742
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樓主

2013-04-26 13:52

阿總0531 wrote:
妳可以用手機下載GP...(恕刪)

我有用Runkeeper在做記錄. 您說的是, 跑步前的伸展我都隨便做做, 我是想說跑完後再來認真拉筋就好了, 所以真的不能偷懶呢.

judywua5742
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樓主

2013-04-26 14:05

lobo1115 wrote:
版主你的量完跑絕對是...(恕刪)

謝謝您這麼詳細的說明, 我就先不去做山路訓練了. 跑前幾週再練習一次15-18及21公里的訓練. 希望下次跑21公里可以輕鬆愉快.

judywua5742
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樓主

2013-04-26 14:20

sengsong wrote:
要笑著抵達終點......(恕刪)

謝謝SengSong大,我比賽前會做一次距離超過21公里的LSD.

真的很謝謝各位前輩的建議和說明, 讓我受益良多, 心裡也踏實多了. 因為夏天到了, 再來泡在泳池的時間會多一點, 所以我希望在這之前跑一次半馬, 算是半年多來跑步的成果驗收, 也祝大家都能健健康康的跑下去.

JUN0518

JUN0518
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35分

25樓

2013-04-26 14:41

judywua5742 wrote:
謝謝SengSong...(恕刪)

我覺得你給自己的壓力太大,會對自己要求太高,反而會容易練過頭受傷.

我好像以前也這樣,會擔心練不夠.

現在是輕鬆跑,每天練習,一天練肌(練跑),一天練氣(輕鬆跑恢復),跑的開心才會長久.

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