以我目前的認知
辛苦不是比賽當天
而是平日的練習
按部就班把課程完成(規畫適合目前的自己)
不可躁進
看著別人的月跑量跟速度不要羨慕
大家也是慢慢練出來的
通過終點看到好的成績的確很迷人
有人是限時內完賽就很滿足
去比賽也是感受大夥一起奔跑的感覺
看看我這些的辛勞可以換到怎樣的代價
也看一樣當地的風景
馬拉松真的好比嗎啡
沾上了很難戒掉
jslan wrote:
請教各位路跑前輩
本人年齡近50，身高166，體重80（超重）
練跑3個月，一星期跑1～2次。距離5～10k。
目前可以跑10k沒問題(大都在65分左右），想跑全馬，
只求在時限內完賽，不求成績，該如何練習？
謝謝回覆
我覺得你還是一步一步來吧
首先 一星期跑一兩次要完成全馬 是不可能的
我一星期跑七天 每天都跑十公里以上 一公里四分半 月跑量三百五十公里到五百公里 最多到七百公里
跑全馬都還很怕落馬了
而且在跑全馬之前 我已經練田徑五千一萬公尺六年了
我建議你 從半馬開始 還有你每星期至少要跑五天 每次至少跑十公里 時間可以不必管
因為你只求完賽不拚速度 月跑量至少要三百公里比較保險
LSD不一定要做 我都沒做LSD也可以完賽 就這樣 加油
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