3/17國道馬拉松我的初半馬請教有經驗的跑友要注意什麼 (第3頁)

antonytai

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70分

21樓

2013-03-07 16:21

注意配速，前半段一定很多人群，當作暖身慢慢跑，等人群少一些時候，在開始加速，注意水分的補充，可以隨身帶著小瓶的運動飲料或者水，等隨身的水喝完後，經過水站再進去補充，半程馬拉松很快就可以健康的跑完~

學習是條無止境的道路

Jonry

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22樓

2013-03-07 16:39

湯可蘭王子 wrote:
不過....我平常只有練9~11k.....
這樣來跑半馬......會不會有點拚呀......

就用你平常的七分速去跑吧，不要硬撐，用走的不會丟臉，反正四個小時跑完半馬的也大有人在。

敗家不歸路, 越走越恐怖

angela000217

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23樓

2013-03-07 18:01

湯可蘭王子 wrote:
這也是我的初半馬耶不...(恕刪)

我是建議不要被他人的速度給拖著走
按照自己的步乏來跑
如果發現不對勁
也不要貿然停住
往右邊看一下
緩緩靠邊舒緩
接著試跑一下
有辦法跑就繼續跑
無法就當步兵吧
當步兵沒人會笑
可別為了面子免強跑下去傷了腿

湯可蘭王子

湯可蘭王子
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24樓

2013-03-08 13:20

Jonry wrote:
就用你平常的七分速去跑吧，不要硬撐，用走的不會丟臉，反正四個小時跑完半馬的也大有人在。

大大真厲害.....竟然知道我差不多是七分速在跑步的.....
我比較害怕....超過15km後...會不會整個人脫力跑不動......

angela000217 wrote:
我是建議不要被他人的速度給拖著走
按照自己的步乏來跑

這點真的要注意....
我很容易被別人影響..........
每次參加路跑賽，剛開始都會一直想超車.....
快到終點時，整個就會慢下來.....

vl69

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25樓

2013-03-09 0:08

湯可蘭王子 wrote:
這也是我的初半馬耶不...(恕刪)

O.K.的啦,我第一次半馬之前最多也只跑到10K
第一次全馬之前最多也只跑到21K
跑步這東西要慢慢來,不要急,不要想要突飛猛進,很容易受傷的

Jonry

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26樓

2013-03-09 8:06

湯可蘭王子 wrote:
大大真厲害.....竟然知道我差不多是七分速在跑步的.....
我比較害怕....超過15km後...會不會整個人脫力跑不動...

哪有什麼厲害，大家都是這麼過來的...

你可以跑過14K, 真的不用太擔心。第一次跑就放輕鬆慢慢跑，有補給站就給他停下來吃吃喝喝，然後不知不覺的就通過終點了。

3/17一起加油囉!!

敗家不歸路, 越走越恐怖

阿總0531

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891分

27樓

2013-03-09 17:38

平時我也只有跑10k上下

全馬一樣報名，不小心還報了四場，第一場還落馬

第二場跑完了，五小時以內~~~(不過神人太多，看來還需要多磨練磨練)

~~~~~不要受傷就好了~~~

chan5588

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樓主

2013-03-15 9:23

背心要穿之前
先下水洗一洗
會退色哦

andychen84008

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29樓

2013-03-15 10:13

還會退色呦??
看來這衣服質量還不是很好!!
難道這家"三葉草"公司沒品質要求嗎??

chan5588

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樓主

2013-03-15 10:46

真的會退色我也嚇一跳
想說穿之前泡水用手搓一搓就好
一下水水就黃了

3/17國道馬拉松 我的初半馬 請教有經驗的跑友要注意什麼

3/17國道馬拉松我的初半馬請教有經驗的跑友要注意什麼