qwqwqqqw wrote:
不過我那時候左右手皆...(恕刪)
那你減重也順便把上半身肌肉減掉了而已.
對許久未運動的人來說...
不過每個人的體質不同
只要運動過程中是很舒服的
隔天覺得有非常期待運動的心情
那就很ok
既然你選擇了運動瘦身
初期不要太過於期待體重會有多大的變化
肌肉跟脂肪互換期間
體重的變化很小
不過可以用皮尺量三圍
有瘦的話會很明顯
平常慢跑我是穿
在costco買的UA緊身排汗衣
(跑完做伸展的時候汗就差不多乾了)
有寒流的話
會加一件運動外套
人身設備我都是等"運動習慣"超過"半年"才陸續購入
不然三分鐘熱度很浪費
斷斷續續跑了快兩年
"玻璃膝"+"扁平足"
中間有很長一段時間在養傷
體重大概從80->74
雖然減不多, 不過最大的好處是可以
"什麼東西都吃"也不會胖
版主加油
初期別太操了
覺得很不想動了
不如就休息或是換個"運動"調適個一天反而會更有效率
(騎單車or游泳...)
話說拉單槓真是個好運動
可以幫助拉直脊椎. 自由式划手. 練背肌&胸肌...
推廌給版主
我當兵的時候還沒辦法拉2下
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