會經過百齡橋，過了橋又有4座棒球場喔!!
沿著路一直跑，往關渡的方向前進
一路上燈光幽美，之後會經過洲美橋、北投焚化爐，
往關渡的方向前進，這條路在假日可是相當的熱鬧，
很多自行車車友會騎這條，或是假日全家來此租車郊遊喔!!
一路還會經過關渡保護園區，此條路最終站為關渡宮
此地很適合當折返點，有設備完善的公廁喔^^
此路線單趟8KM~~在關渡宮稍作休息後再原路折返
跑很慢~~PS.沿路還有咖啡店 有淡淡的咖啡香可聞^^
有時有人在板上問上下班想跑步可不可行，其實只要Google Map路程規劃知道大概距離，知道自己的跑速也就知道要花多少時間了。不知道時間的，選一天下班慢慢晃回家，再找一天全力衝刺，就能知道上下限，要提早出門輕鬆跑還是天天催殘就看自己啦。
在市區跑就會遇交通號誌，以前是一直衝到紅燈休息或是轉彎繼續衝，現在老了反過來關鍵紅燈才衝，知道衝不過的就跑慢些省點體力。
市民大道松江路口，衝過這可以省點力，當然厲害點的可以一次衝過建國南路。
微笑單車八德市場站，覺得太累想偷懶或是想練其他肌肉時可以使用，因為路程有紅綠燈，腳踏車跟跑的比時間不會快多少。
忠孝東路敦化南路路口，這是一定要衝過的，不然就要多等一個燈啦。(其實前面大安路口也是要衝)
剛衝完有一段路能慢慢跑，經過忠孝敦化站要開始衝兩路口過忠孝東路延吉街路口，之後又能偷懶一下。
再來衝忠孝東路光復南路口，從前的我是一次衝過基隆路，現在就是開始放慢休息基隆路都變了兩三次燈才過去。接著進捷運站洗把臉，涼快些就進公司囉。
以下是我上下班時的跑鞋(其實還有一雙雜牌布鞋，跑得沒皮鞋多，卻因為太環保提早報廢了)
跑鞋的好處是腳不會磨到，比較不會疲勞，但是會不會比較快，還是要看跑者的意志力。
從家裡出發
到紅綠燈的成功路右轉
一直直線跑，中華電信這邊的紅綠燈，有機會可以休息一下
在繼續往前跑，遇到九甲路左轉 (一樣 遇到紅綠燈要停看聽)
與車爭道
這裡雖然是后里科學園區 ，但是晚上早班下班後，基本上車流量很少
晚上還蠻多人在這裡運動的，只是有的繞大圈有的繞小圈
在往前跑，會遇到后科南路與九甲路交接，這時就看你要順時針繞還是逆時針繞
通常我是往九甲路跑，順時針繞
繼續跑就會經過半導體大廠，瑞晶公司的宿舍
到底是后科路三段，這裡右轉囉
右轉之後是微上坡
跑到三豐路大紅綠燈往右轉
這條路線建議是晚上跑，早上的話車很多，空氣不好，晚上跑車較少，還可以跑在柏油路上
早上就要跑人行步道了
途中會經過瑞晶大門口
跑到后科南路右轉，這樣就形成一個圈啦
一圈: 九甲路->后科路三段->三豐路->后科南路
一圈約2K，最近增加跑步距離，會多跑一圈，如果想要多跑一點的可以多加幾圈
接下來跑回家囉，一樣九甲路接成功路
堅持是回家唯一的路，抵達終點囉
總距離 & Map
住后里的大大，可以考慮晚上繞瑞晶運動，車流量小、安全
祝大家身體健康
悠閒的下午穿上慢跑鞋就可以開始前往跑步
下午的陽光不像中午一樣毒辣，自行車道上也有許多騎著腳踏車和跑步的人
如果你剛好是在每周六的下午五點來到鵬灣大橋，可以一睹鵬灣大橋開啟時的風景
繞著鵬灣還灣自行車道跑，可以一覽湖上風景
如果是在夏季，還會看到許多人在水上玩風浪板、風帆等水上設施
有時候遇到比較年長的跑者還會幫你加油打氣
充滿著濃厚的人情味
為大家介紹一下這附近.
首先經過這座橋後就會進入到我平常亂跑的高雄大學特區.
從這座橋往上游看左手邊有一大遍的透天房子.
過了橋之後右轉大約500公尺會看到一片花海, 聽說這塊地是國中還是國小的預定地(?)
經過花海後對面有一個壘球場, 熱血的青春.
延著大學路跑就會看到高雄大學的正門口了.
右轉後大約700公尺便會看到另一片花海.
再繼續往下會看到另一個高雄大學的招牌. 夏天的晚上我們一家人散完步後會在這休息.
到藍昌路後右轉便會看到中山高中正門口了
我平常是帶著我的手機, 開啟Endomondo記錄我的路線和速度.
完成後便將路線上傳到Endomondo的網站. 非常方便
下面這張是我在3/4(一)晚上的路線.
希望大家都能喜歡慢跑, 祝大家身體健康囉.
3/10更新：今天我搭捷運到頂溪從永和水門出去，結果發現適合跑步的「萬里長城」居然又關閉了（在水門內有個入口被他們封閉）。但是又發現中正橋西側有個新的人和腳踏車的樓梯。不知道何年何月他們才會再開放萬里長城。
在水門外忘記拍照。進入水門內可以看到一條上萬里長城的坡道。底下封閉，上面往中正橋也封閉。所以這次補拍照片，跑的路線和上次有點不同，而且方向相反。
這是新的路線，全線「通車」才一兩個禮拜而已。最早是經過福和橋的時候發現永和在蓋萬里長城。後來每次到公館都會跑跑看。但是永和的萬里長城直到上個禮拜才全線通車。所以我只跑過一次這樣的全程路線。以前的試跑有時候是跑福和橋，有時候是跑到華中橋，有時候繞到永和。
首先搭車到捷運台電大樓站，先在這裡裝水。
5號出口外有個簡體字書店。因為這次是要跑步，所以沒進去看書。買書只會讓自己跑得很辛苦。
#1 300m 客家文化公園的高架道路
首先走到汀州路，過馬路到客家文化公園，就會看到他們花很多錢蓋的一條橫越堤防的腳踏車道。這個車道真的很長，而且中間有個觀景台。
觀景台可以看到左邊的永福橋和右邊的中正橋。拍攝時是很糟糕的陰天。
#2 50m 河堤到同安街天橋
高架道路的出口到河堤公園。從河堤公園可以走天橋到同安街。
天橋的view還不錯。這次要在水源快速道的出口下橋。
#3 300m 同安街到水源快速道路人行道
這段沒啥好看的。其實跑樓下的公園路線更好看。
如果跑中正橋西側，會先下河濱公園，就可以看到中正橋的橋墩。然後再從水門旁邊的腳踏車道上萬里長城。
#4 400m 中正橋東側人行道
這段也是乏善可陳。
#5 1400m 永和萬里長城
終於到了才開放一個禮拜的永和萬里長城。據說這是永和始皇為了抵抗台北南下的匈奴而蓋的。如果台北的匈奴侵略永和，英明偉大的永和始皇就會率領永和保衛軍扛著機關槍到萬里長城保衛家園！
這是萬里長城興建時的樣子。
這是某間諜組織在興建過程中潛入工地拍攝的非法照片。
從中正橋到竹林路91巷之間的大概800m，一直到上個禮拜，還是暫不開放。
其實這段靠近永福橋的地方可以看到101。但還是不太適合看煙火。
#6 600m 永福橋東側人行道到思源街禮客時尚館
會跑到禮客時尚館，是因為這裡的7-11有很好吃的$55巨大熱狗堡，和其他的7-11不一樣。
此外禮客時尚館裡面還有一家出清食品的小商店，可以買個飲料，或是帶一兩包餅乾回家吃。
最後就是到公館捷運站回家。這裡可以吃可以玩可以買書的地方很多。玩個夠再回家吧。
全部路線大概是3K出頭。很適合初學者跑。而且有上上下下的坡道。我平常不是在這個區域跑，但是發現以後，我想以後週末會常常過來吧。
如果想跑更遠，可以跑到東邊的福和橋、秀朗橋，或者是西邊的華中橋都可以。
台北市這邊永福橋往中正橋方向有腳踏車練習場，有蛇行跑道和各種坡道。如果沒人練腳踏車，這個地方也可以給慢跑的人練習。
新北市在永福橋和福和橋中間有個公園和400m跑道，也是鍛鍊身體的好地方。
再往東邊，福和橋的台北市出口是師大分部，這裡的400m跑道比福和橋的跑道更好。
對我來說，腳踏車練習場拿來練跑步比較有趣。跑400m實在太無聊了。
至於下雨天，我試過在我家附近的某醫院跑他們的樓梯間。跑到12層頂樓，然後搭電梯下去，然後再跑上去，再下來。
還有一次我是跑捷運的入口。搭電扶梯下去，然後跑旁邊的樓梯上去。不過跑幾次以後，就覺得自己像是擾亂捷運秩序的豬頭，就跑不下去了。
這條路線在嘉義”義竹-布袋”，
長度你可以選擇10K、15K、20K，非常的彈性，
怎麼說呢，大家看下面的地圖就知道了，
路線就在產業道路上，你愛怎麼跑就怎麼跑，只要看著太陽，或是帶著智慧型手機，保證不會迷路。
好啦!出發，這是老婆的娘家，其實跑步是我最放鬆的時候.....嘻嘻
↓↓↓↓↓↓
往布袋的路非常大條，車子也不多↓↓↓↓↓↓
遇廟就拜拜，祈求全家一路平安，祈求中華隊打到美國，祈求....那一球是好球....↓↓↓↓↓↓
好啦!進入布袋鎮啦↓↓↓↓↓↓
這家餐廳，不要看它不起眼，不要看它位處偏僻，
您老師勒....每次吃飯沒提前訂，你還吃不到↓↓↓↓↓↓
準備要轉彎了↓↓↓↓↓↓
這次跑的時候，差點因為修橋要往回跑，還好有替代道路↓↓↓↓↓↓
好啦!準備進入產業道路...要直直跑到布袋港也是可以啦...↓↓↓↓↓↓
在這家全家休息一下，沒有吃早餐，腿軟軟的，喝個補充飲料↓↓↓↓↓↓
右轉↓↓↓↓↓↓
這家肉嗲真的很好吃，也很偏僻，這家更夭壽，沒有分甚麼用餐時間的人一直都陸陸續續來，
一次都帶10顆(有沒有利害)，
只是現在是跑過來，算了下午在騎車來↓↓↓↓↓↓
離開會讓人肚子餓的地方，進入田間產業道路，雖說是產業道路，其實還蠻大條的↓↓↓↓↓↓
準備右轉啦!!左轉就到圤子，就.....會被發離營通報了↓↓↓↓↓↓
在嘉義有很多腳踏車步道，每每碰到許多車友，都會有善意的招呼，感覺真熱情，跑起來也更來勁
↓↓↓↓↓↓
快到終點了，"路"越來越巨大，"人"越來越渺小↓↓↓↓↓↓
又回到義竹市區了，鄉下的步調真的不錯，很舒服，很緩慢↓↓↓↓↓↓
7-11，小姐看到我以為我肚子痛勒....看我的臉糾結在一起↓↓↓↓↓↓
剛剛的運動飲料也喝完了，↓↓↓↓↓↓
愛環保，千萬不可以丟在半路OH
↓↓↓↓↓↓
怎麼覺得又沒力了，充電充電
19K多，沿途又照相...花不少時間，咳咳....愛迪達，SORRY!!沒用MICOACH是因為我還初階啦，單純跑身體健康，如果要心律訓練，肯定要用你們的啦
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同場加映↓↓↓↓↓↓
越到後來越騎越遠反倒忘記騎車的初衷..
直到前一陣子迷上跑步
發現原來越簡單的運動越不容易厭倦
跑步變成我每天會做的一項運動
當然在這背後一條好的不會膩的路線是必要的
微風運河
位在五股三重蘆洲交界二重疏洪道內的微風運河
環湖的步道一圈約3.5km
一個跟都市&工業區&住宅區很近但又隔著一個堤岸
卻是個截然不同的環境
走過堤防就可以看見路牌告示
圍繞著的就是微風運河
緊鄰著觀音山下
放眼望去沒有太高的樓層也不會有太大的壓迫感
從右手邊堤防下去後就正式進入微風運河
跑道是水泥地
喜歡跑草地的跑者也可以選擇一旁的草地練習
因為是腳踏車跟行人共道所以人多時難免會有會車的狀況不過大致上
運動的人都還是會禮貌的相互禮讓
還會不時有親切的招呼&加油聲
沿途會經過籃球場、網球場還有溜冰場也會有人就直接在草地上野餐
一整個就是個歡樂的地方~
繞一圈微風運河一定會經過的地方是風帆訓練的港口
天氣好時常會有風帆獨木舟選手在這邊練習
偶爾可以跟風帆賽賽跑
也是另一種不同的感覺喔
整條環河道路上設有流動公廁
經過我上過幾次白天跟晚上
除了晚上燈稍嫌不足
清潔度都還算保持的不錯喔~(p.s有提供衛生紙&簡單的沖水喔~)
路很寬敞約可以容納6個跑者並行
但不建議這麼作就是了~
搭配個全景來感受一下整個微風運河的感覺
路線上來說非常簡單沒有高低差
都是平路
一般休閒跑可以1~2圈
想加重點訓練可以3~4圈
每個時間景色完全不同
每一圈路上也會有不同的人事物
增加了每次跑步的樂趣
這邊提供給每個愛跑步的跑友們
有機會來到這可以來體驗一下喔^^
ERIC-----
里程 : 8km (來回)
台北市車多擁擠要找到安全跑步的地方的確困難，所以我選擇離家最近的河濱公園“基隆河右岸”0.5KM公里開始起跑至4.5KM(約跑到松山成美橋附近，短短的8KM也讓身體流了許多汗水，達到運動目的！
沿途中有不少跑者還會主動跟你打招呼，台北城市的人真的很友善。
接下來邊看圖小弟邊解說沿途景色
五分吊橋，下圖有解說五分吊橋設置的原由和歷史
對面則是基隆河左岸河濱公園，也可以看到軟體重鎮大樓“南港軟體園區”
今天就已這個標誌為起點“基隆河右岸0.5KM”
內湖垃圾山持續開挖中，以下為新聞內容：終於今年六月份，垃圾山就可以完成量體開挖，九月份竣工，最快可望今年底就可以開放為綠地使用。未來內湖垃圾山這塊十六公頃的綠地，將可以成為台北的「城市之肺」。
未來附近居民有更好的綠地可以使用，持續關注中。
南湖右岸河濱公園，綠油油的草地+壘球場，一早已經有一群熱血的青年在練習壘球，
今天天氣還不錯101還看得很清楚！
終於跑到目的地了“基隆河右岸4.5KM”，可以在彩虹橋橋底休息一下，休息結束要準備回程
今天穿上剛買的 Adidas Energy Boos 來慢跑，科技鞋果然不同反響，
希望大家會喜歡我介紹的路線下，台一鞠躬
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