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姿勢跑法的落地問題


超鵬 wrote:
鬆肩鬆臂,腰挺直微收...(恕刪)


腳踝不要勾起來真的超難的耶,平常走路動作都會把腳掌撐起來
這篇相當不錯,簽個到,訓練時再慢慢體會各位前輩的經驗
感謝 各位前輩的指導

小弟 髕骨附近受傷

可能要休養一陣子才有辦法體驗前輩的

傳授

謝謝各位前輩瞜!

sammychang wrote:
小弟看完書後嚐試姿勢...(恕刪)

我也是改用這個跑法後,膝蓋外側就沒那麼痛了,頂多酸酸的而已,但是剛開始跑的時候,腳掌會起水泡,不曉得是不是哪邊還有問題?

ezlife wrote:
我也是改用這個跑法後...(恕刪)


腳掌起水泡有可能是跟鞋墊摩擦引起,是否鞋子過大?

或者可能是腳底尚未訓練夠,皮膚太嫩了!

姿勢跑法最好也是要循序漸進,不要一下子就跑到半馬以上,

傾聽跑步時身體的對話,觀察腳底哪裡會摩擦到,

小弟剛開始穿赤足鞋練姿勢跑法,跑完或是途中感覺足蹠部會有痛感,以為產生水泡,

還好沒有。

赤腳跑是調整跑姿的捷徑,
但竟有人赤腳跑竟然還腳跟先著地
問他難道不痛嗎?
回答,為了調整跑姿忍痛拼了
提供個人經驗,我是這樣練習的。原地踏步,身體往前傾,就自然的跑起來了。跑的時候膝蓋微彎,身體重心稍往前,就會前腳掌落地了,不用刻意墊腳尖跑。想像原地踏步時腳落地的樣子。
blog.yam.com/cvdon19
最近也在調整跑姿
感謝樓上各位前輩分享
我的姿勢跑法也在摸索當中,謝謝各位分享經驗

白色迷戀 wrote:
赤腳跑是調整跑姿的捷徑,
但竟有人赤腳跑竟然還腳跟先著地
問他難道不痛嗎?
回答,為了調整跑姿忍痛拼了


這就真的幫不了了…你這個朋友真的太妙了…
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