angela000217 wrote:
峽谷跑完再跑動物園，接著一個月要把體能鍛鍊好也要把肌力加強好應付年底的308高地。
幾個重點：
第一，月跑量要提高，
第二，不要太在意成績，
第三，LSD 訓練要做足，若沒練 LSD 的話，速度變慢不一定能讓你跑更遠，反之有勤練 LSD 的話，就一定可以跑更遠更輕鬆
第四，跑步那天狀況不對的話，要轉換心情，當做訓練 LSD 來跑，不要強迫自己依照自己的計畫配速跑
第五，上坡該走的時候，不要逞強，乖乖用走的
除非你是那種為了打關卡魔王，可以來回練功幾個禮拜，然後去秒殺魔王，否則建議妳得失心還是別太重，
邊跑邊訓練，慢一點，當後段班、關門組，其實也很好玩的。多跑個幾場，速耐力與LSD能耐都同步升級
許多之後，就可以挑一場平路馬來大破 PB... 一直練半馬之前的里程，沒有練超半馬的 LSD 的話，
半馬之後會碰到的狀況，對你來說永遠的是新鮮的，永遠無法事先演練與避免的。
