venusgod825 wrote:
小弟自從退伍後有感於...(恕刪)
既然當兵有跑過,那你應該很清楚目前成績就是身體當下的極限時,要縮短一分兩分,是有相當的困難不
是?
更遑論5分了,這真的很拚!!!
還不如跟那些說嘴的朋友較量一下,輸的請客才實在!
venusgod825 wrote:
小弟自從退伍後有感於...(恕刪)
慢慢來吧
一過那體力的極限就會大口吐氣吸氣了, ...
基本上, 你如果不感到勉強, 隨便吸一小口氣, 就會解除你的疲勞感的..
根本上, 就算你跑完 5km, 也不見得會喘, 一小口呼吸, 就能有效吸收氧氣了..
體力這種東西不是你要有就可以練出來的
話說我有陣子有個教練, 每天操我跑一個小時,
全隊 30 個人大概有一半的人, 跑不到 10 分鐘就開始吐了..
就這樣被操了三年...
如果你想要那種體力..像健步如飛, 想跑多遠就多遠..
要常常處在這種快要被操到哭的感覺..
但也要你身體負荷得起喔..
不要勉強
你想想那種超級潛水員如何增加下潛的深度的? 到了一個極限, 每下降 10m 都是風險了..
venusgod825 wrote:
老實說我沒有聽過路跑距離里程有虛胖的耶，可能對路跑賽事沒那麼熟悉吧
我反而較常聽說的是比實際距離還遠的
例如 5km的路跑實際上5.x km的...(恕刪)
商業氣氛濃厚的賽事常發生的, 請參考 天阿我在螢光夜跑高雄場！我破世界紀錄了.
真想練提昇速度, 可以參考運動筆記的 知名訓練法.
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