macg4 wrote:
保4 是4小時以內還...(恕刪)
保四的意思是不會超過四小時~
至於說幾分速，通常我個人自己容忍值是正負五秒，例如在自己的日誌上寫：我今天目標是六分速跑十公里，結果跑得太爽了，幾乎每公里都是五分五十秒上下左右，前面幾公里速度壓不下來，後來就乾脆用這個速度跑完...
richard61 wrote:
我個人理解"幾分速"的說法，但是並不會拿來使用．因為這很容易使人困惑．
使用上也有難度，例如：要如何表達"每公里跑五分四十五秒"？
跑步運動的練習經常是在固定範圍，不論是操場、河濱，都有固定的距離，例如：操場一圈 400M，河濱一趟 3 公里...之類的。
所以，跑步訓練會用固定里程的時間來當作單位，而不是固定時間內跑了多長的距離。
固定練習的時候，手錶拿起來，很快就可以看到，這一圈用了多少時間。
例如：6分速的節奏，在 400M 操場，跑一圈差不多是 6 x 0.4 = 2.4 分鐘，二圈大約 5 分鐘，四圈 10 分鐘，即便沒有使用 Lap 功能的碼表，一般手錶都很容易可以幫助跑者知道自己的表現與節奏。
這就是 X 分速的由來囉，希望這麼解釋有使得回答清楚。
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