長期跑步的人就不用熱身? (第3頁)

米格雞
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21樓

2012-09-20 15:35

如果只是輕鬆跑 (輕鬆跑的速度因人而異, 別人的輕鬆跑可能是你的快跑), 其實不需要特別熱身.
也許從家裡走過來10分鐘, 途中申一下懶腰, 甩甩手, 到了運動場就可以直接跑了. 跑完直接走回家, 10分鐘的走路收操也夠了. 回家後喝水拉拉筋沖澡, 整個完美的一天.

JUABE

JUABE
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樓主

2012-09-20 15:48

米格雞 wrote:
如果只是輕鬆跑 (輕...(恕刪)

.

說真的我也有意圖跟他一起跑
但是到後面就追不上了........

而且靜下來看他跑
感覺速度並不快很輕鬆愉快的樣子
但是實際一起跑都快死了也追不上= =

wtsc777

wtsc777
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23樓

2012-09-20 15:53

我也沒習慣熱身，跑完也不收操，不過跑長距離好像還是熱身一下好點

show749

show749
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24樓

2012-09-20 16:19

JUABE wrote:
這是我在操場跑步看到...(恕刪)

不管有沒有長期跑，都需要做好暖身的
如果不做，短期看不出來差異
等老了問題就一一浮現了

Zakk3043

Zakk3043
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25樓

2012-09-20 16:36

很多在操場練LSD的跑友還是邊跑步邊聊天,常常是我去的時候已經在跑了,我跑完10km(25圈)他們還是在跑,而且中間一直聊天(一直喔!!),沒停過,連水也不用喝,配速很穩,還遠比我這個肉腳我快的多

quietipanema

quietipanema
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26樓

2012-09-20 16:55

我個人是等紅燈的時候拉拉筋，前一公里會跑的非常慢當作熱身。

3年來沒有抽筋過，膝蓋也都正常。

edcpsa

edcpsa
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27樓

2012-09-20 17:25

有練跟沒練差很多，看看馬拉松世界紀錄2小時初，均速接近20km/h，對我來說那是快跑步是慢跑

不過，還是熱身比較好啦，也許就如其他網友所言，人家只是在別的地方熱身過了

zenca

zenca
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28樓

2012-09-20 21:17

之前有看過國外的新聞說有研究顯示跑步不太需要暖身.

ciinnamon

ciinnamon
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29樓

2012-09-20 21:36

我覺得有熱身和收操還是有差，
沒有熱身跑起來就是不對勁，
但也可能是個人問題。

路跑一哥

路跑一哥
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30樓

2012-09-20 21:48

要熱身,把筋拉開,肌肉延展性好,跑起來協調性才會好.才會流暢,一堆國手跑前都會在場邊熱身.大角度拉筋,他們可不是傻子...
拉筋.熱身這東西你現在不做,以後要做,要花更多精神跟時間,因為長期不拉筋.熱身就運動,到後來肌肉會僵硬沒彈性.筋也會很緊,等到你發現自己協調性不好,莫名其妙常常受傷時,想彌補,就要比別人花更多時間,說真的,拉筋熱身不會花各位多少時間的,常常去拉,把筋拉軟,運動表現會漸漸提高的,你們自己去看一些頂尖運動員,他們雖然肌肉大,不過每個筋都很軟,肌肉也都很有彈性...