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請教大家如何入門慢跑?謝謝.

CCLiu123

CCLiu123
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9分

樓主

2012-12-10 10:51

現在跑步也已進入第四個月了,目前還是一星期跑2次左右,再加其他運動,跑步仍是5km跑30分鐘左右不休息(受於時間限制),最多只跑過一次6km.
11月底也如願去參加澎湖馬拉松,10KM慢跑的成績是63min(天氣涼爽,約16~17度,微風),但感覺後半段因為體力不足而減速.最近整理個人運動資料時,得到我的跑步速度已經從最初的3km(7.5分速)到現在5~6km(5.5分速,是這種說法嗎?).

有一個問題想請教大家,當開始加量(加長距離)時,各位建議是用同樣速度去跑,等到後面無力時再降速,還是一開始就用慢一點的速度去跑,最後有體力再加速,謝謝大家.

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