小腿很粗該怎麼瘦呢?? (第3頁)

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21樓

2012-07-20 10:51

游泳自由式就可以解決了.............

瘋狂踢水瘋狂踢水瘋狂踢水瘋狂踢水瘋狂踢水

別問我為什麼

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22樓

2012-07-20 12:16

我也有跟樓主一樣的困難
因為我常常在跑步
買長褲的時候總會覺得小腿的地方很緊繃都穿不下去(不知道是不是跑步跑到小腿變粗

至於小腿粗細的話我人覺得還好

cocobeex

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23樓

2012-07-20 15:33

168 cm 標準應該是要在 70kg 內, 才是正常體重

73kg 有超一點點...

我也是小腿粗肉肉的, 現在好一點點, 脂肪燒掉了...
跑步跑出來的, 一星期 3天, 4k 6k 公尺換著跑...

男人腿粗些還好啦...不要肉肉的就好.

上半身記得也要練...倒三角很爽的

play1466

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24樓

2012-07-21 0:05

似乎你還沒轉變為真正跑者的體型
繼續努力!!!

白嵐

白嵐
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25樓

2012-07-21 9:26

有需要才長肌肉啊!!!!

要消化掉肌肉,不使用它很快就會消失.....

不過小腿.大腿.難度最高........因為正常人每天都會操練它

ench_350z

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樓主

2012-07-21 19:21

happyrunner wrote:
多伸展小腿, Cal...(恕刪)

會不會這樣練到後面

整個小腿都是肌肉啊??

happyrunner

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27樓

2012-07-21 19:50

ench_350z wrote:
會不會這樣練到後面整...(恕刪)

奇怪！我只有叫你做伸展而已，怎會練出肌肉！

我跑步有五年歷史，每週跑六十幾公里；百岳登山有六年的歷史，經常背著二十幾公斤爬樓梯做負重訓練 (剛剛才爬了8x16樓層回來)；外加，每週上兩次健身房鍛鍊。可是，朋友都說我的小腿很勻稱兼有線條，這都是經常做伸展的緣故。

我想你的運動量不會比我多的，不用太操心吧！

ench_350z

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樓主

2012-07-23 9:27

happyrunner wrote:
奇怪！我只有叫你做伸...(恕刪)

那這個伸展動作一天是要做幾下呢??

謝謝指教

K573

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29樓

2012-07-27 2:18

之前常覺得自己筋很硬，拉沒兩下就痛，拉來拉去也都沒效果，

後來為了練體力練跑步時，跑步前後都會作伸展拉筋，

幾個月下來，發覺一件事，就是跑完反而比較好拉，現在彎腰手可觸地了，

我的想法是，跑完後肌肉、肌腱、筋骨都充份熱開了，所以比較好拉，

而且剛開始跑時，是有點覺得小腿會變緊變粗，一點點浮腫，

但幾個月下來，不但消腫，小腿也變得有線條，

所以，我跑完一定會馬上拉筋伸展。

而瘦身也很難局部你想瘦哪個部位就瘦哪，都是整體一起瘦的，

所以我建議，你可以每2~3天小跑一下，然後天天拉筋至少半小時，一天至少拉一次，

也可以勻均的做些重量訓練，

不但可以瘦身，也可以塑身。

boy1234567890

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30樓

2012-07-27 7:27

我的小腿量起來也有破40cm，
小腿出力，再用拳頭輕輕揍個幾下，
超爽的。

ench_350z wrote:
小腿最中間的地方量起來剛好40cm

小腿很粗 該怎麼瘦呢??

小腿很粗該怎麼瘦呢??