用起來蠻舒服的!
JackONeill wrote:
3個月內從跑3k到全...(恕刪)
樓上提到的那本書與我個人的感觸相當!!!!前陣子我也是跑1天膝蓋疼3天以上
尤其上下樓梯膝蓋居然無法單足支撐......跑姿調整的緣故
不過版大不妨注意步伐!降低身體重心,膝蓋不要過分展開,膝蓋放鬆.....採鴨子划水的概念
讓速度是後腳的腳掌彈.蹬.帶一點推的方式提速上來,而前腳就半掃腿個感覺劃出去
不能靠前腳跨出與下壓膝蓋.....這只會讓身體彈高沒甚麼作用與好處
彈上去總要下來,下來的時候就吃力了
要將位移的動能集中在向前...
若是採步頻慢.又要保持大步伐邁進....膝蓋是肯定會哀嚎
..........我的宗旨!換步要行雲流水,踏地要如履薄冰.推進要簡潔俐落...腰際保持中庸平穩!
現在因比較著重游泳 所以一但休息幾天沒跑 狀況就差很多 膝蓋也會有不舒服 所以要常練 慢慢來 沒有人一下就可跑很遠的距離的 我認為每種運動都有他的竅門 需要自己慢慢去發掘 竅門也有很多 多去看看別人的慢跑的接觸與訓練方式漸近的方式吧 線在網路這麼發達 可參考的很多 最近我練習的次數較少了 不過我覺得我不強求 也是慢慢來吧 畢竟 要兼顧到三鐵 不是職業選手 很難有很多時間練習的 大概也只能選一樣較常練
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