倒退跑有甚麼益處?? (第3頁)

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21樓

2012-06-26 21:37

正常跑腳酸了
所以倒著跑..酸其他部位的肌肉

我曾經..練體力跑步到鐵腿
下樓梯倒著下..真的比較輕鬆

愛爾羅西

愛爾羅西
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22樓

2012-06-26 21:56

bingo0228 wrote:
跑步一段時間了.............
每次在跑的時候，
會遇到一些人"倒退跑"，
厲害的是不會撞到人!!

到底"倒退跑"有甚麼好處啊??
請教各位慢跑達人!!

上星期剛好遇到一個類似的

倒退走....

你倒退走沒關係，看一下路吧...

或是你倒退走..起碼走的方向和我們一致，逆時鐘

不是...順時鐘..背對著我們...又不看人....

一副老娘我最大..

sasaki3924

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23樓

2012-06-26 23:36

跌倒膝蓋比較不會受傷......

bingo0228 wrote:
跑步一段時間了......(恕刪)

davidhouse77

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24樓

2012-06-27 3:36

我玩CSO打殭屍也是倒退跑
可能練好一點以後可以對抗生化危機吧.
拯救世界就交給他們了

仇恨只會令人厄運纏身，而那些獲得幸福的人，往往更懂得口出善語，對他人衷心祝福

peryct

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25樓

2012-06-27 7:30

bingo0228 wrote:
到底"倒退跑"有甚麼好處啊??(恕刪)

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=42081936-b297-40f9-99bb-afbb5e6c569d

根據"運動筆記"
倒退跑訓練可以鍛鍊膕繩肌腱、臀大肌，並且放鬆髖關節以及背肌

822352

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26樓

2012-06-27 8:35

比較有機會進醫院跟護士美眉聊天？

angela000217

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27樓

2012-06-27 8:39

爬四獸山下山階段倒著下去的老者人數還不少(女性居多)，下山膝蓋承受力很大一不小心真的會滾下山。

pasido

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28樓

2012-08-10 16:14

這個跑法似乎滿有趣的別人的眼光加上似乎不太安全一般人實在很難輕易嘗試如果家裡有跑步機就不怕了

ishall

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29樓

2012-08-11 18:28

倒退跑可以均衡往前跑步時核心及下肢肌群。

但要注意若倒退跑比往前跑順暢，神經肌肉系統可能有問題。

ishall

ishall
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30樓

2012-08-12 1:41

其實倒著走就可以了，進階就做馬克操中倒退跑，身體前傾用腳跟踢屁股的動作，一樣有平衡肌群效果。

注意安全，倒退跑易跌倒，從跑步機跌下來，通常...