大家是如何培養慢跑的 (第3頁)

高級書僮

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21樓

2012-05-24 16:22

一開始也不喜歡跑

是為減肥而開始跑

跑著跑著

就習慣了

不跑就不舒服

跑久了就會把距離拉遠

penguin33 wrote:
一直認為慢跑是一個很...(恕刪)

jl8718

jl8718
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2分

22樓

2012-05-24 16:37

慢跑是目前較受歡迎運動類中少數幾項個人運動的項目.
也就是說,
在專注做這項運動時, 大多都是一個人.
因此個人最好能體會或享受當下只有一人的那種情境.
反之, 大概很難持久.

以在下自己的例子.
喜歡在跑步時將原本腦袋中的工作或任何原本的煩惱.... 放空!
取而代之的是無止境的幻想任何可能性的idea.
並享受全身如被雨淋並不斷流動的汗水.
與運動完感覺到體內血液流動的感覺.

以上供參.

happy428

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23樓

2012-05-24 19:03

如果你喜歡人群請服用運動場~如果你喜歡享受孤獨請服用河濱@@~

yastmail

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24樓

2012-05-24 19:18

買跑鞋、跑T、風衣、短褲、壓縮褲、腰包、水壺、GPS手錶+心率帶
裝備買齊了，不跑會覺得很可惜。
再來就是參加路跑比賽，可以留下許多相片及回憶。

TYH900

TYH900
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25樓

2012-05-24 20:01

penguin33 wrote:
一直認為慢跑是一個很...(恕刪)

我也是從零到現在的剛開始我也是只能跑四圈左右大概跟你一樣一兩千吧但由於我的工作是上一休一的關係我讓自己每隔一天就加一圈到25圈就停了操場練習就是這樣後來我有將跑步的習慣記下但這中間因家裡有事停了一年沒運動從去年又開始記錄
提供給你作參考

kklion

kklion
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26樓

2012-05-24 20:18

慢慢跑多跑幾次
你會發現漸漸不喘了
再來會發現只跑3 or 5K好像不太夠

我是阿Ken = =

vickychou

vickychou
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27樓

2012-05-24 20:20

我之前的運動只有騎單車

結果去年年底報了一個富邦馬9K組
第一次練跑3.6K回家腿部肌肉痠痛了三四天
然後就傻傻的去參加9K路跑了
跑完回家整整痛了一個星期

結果越跑越有興趣
陸續跑了萬金石6K&NIKE女生10K
這個星期日準備迎接我的第一個初半馬-海山馬拉松

其實就是"堅持"兩個字而已
因為你一放棄就永遠做不到
喘的時候告訴自己我一定可以繼續
多跑幾次你會發現只跑個5K會好空虛

很多時候不是做不到
其實就是兩個選擇"要"與"不要"而已

chimeimum

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6分

28樓

2012-05-25 0:03

設定目標~
像是參加路跑活動或其他任何一個看得到的目標,
循序漸進, 慢慢增加距離跟時間~

過去我也是操場沒超過兩圈的(女生嘛, 愛跑步的比較少)
幾年前是為了登玉山訓練肺活量
也只能跑十五分鐘到二十分鐘左右
登完玉山後又設定另一個目標, 半程三項運動
需要跑五公里
達到目標後又設定另一個目標, 三項運動全程
需要跑十公里

為了達成目標去克服最討厭的跑步
雖然仍然不喜歡跑步, 但是經過不斷的練習有一天也能做到
"做得到"的感覺很好~

加油!! 為自己設定目標

adiya

adiya
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29樓

2012-05-25 9:13

我非常能體會版大的感受…
十多年前只要跑個兩圈操場就快往生的感覺…
當兵的時候也因為跟不上大家的腳步，就一直非常討厭跑步。
一直到後來因為有進行其他運動，體能變好了，心肺功能也增加了。
再去試著跑步，居然就不喘了！

所以我的結論是…
剛開始運動因為心肺功能比較不好，要先從比較緩和的運動開始比較好(比方慢慢跑、單車、游泳)，心肺功能慢慢練上來後，再增加距離或運動強度，這樣子才不會覺得跑步很難受。
另外繞圈圈跑很無聊的話，可以跑河濱、跑公園、找風景宜人的地方跑等等…
跑步的好處就是隨時隨地想跑就可以跑

減肥中，請勿拍打餵食~~~

ETHANWEY666

ETHANWEY666
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30分

30樓

2012-05-25 10:17

TYH900 wrote:
我也是從零到現在的 ...(恕刪)

900大
你的體格原來這麼精瘦....
哇...