加快步頻，但縮小步伐(速度微降)
今天共跑了1小時，總里程7公里……
如果不是因為有點晚了…應該還可以再撐下去……
這是什麼原因呢？
是否可幫忙說明？？？
pauljam003 wrote:
要不要反過來試試看，...(恕刪)
wwoanl wrote:
我今天照這位前輩的話...(恕刪)
請參考"慢慢跑"的影片介紹, 網路或者是版上都有, 基本上運動30分鐘後, 才會開始消耗脂肪, 如果想利用跑步減重, 那就請加長跑步的時間, 速度跟距離反而是不重要的, 不過由於"慢慢跑"不會累, 所以小心過量, 還有跑後一樣要拉筋收操, 我2月中才開始跑, 每天跑一個小時的結果, 體重下的快, 不過跑太多的下場就是小腿爆掉了, 整整抽筋一個星期, 也休息了兩個星期, 還好最近的大雨變成休息的藉口, 昨天又開始恢復跑步了, 姿勢也改的腳跟不要提太高, 小腿的負擔也少了點, 大家一起加油吧, 話說, 跑步的女生真美麗.
內文搜尋
從 APP 打開
X