跑步減肥三個月了，體重降好慢，體脂肪反而降比較快，為什麼? (第3頁)

yoshiyoyo

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21樓

2012-05-05 0:42

happyrunner wrote:
體重 60 kg的人...(恕刪)

他或她的問題囉

wwoanl

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22樓

2012-05-05 10:41

如果是「他」那真的算蠻瘦的
那如果是「她」的話… 女性同胞永遠覺得身上多一公斤的肉
…我是好幾十斤啦= =…

yoshiyoyo wrote:
他或她的問題囉...(恕刪)

抬大砲

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23樓

2012-05-05 17:50

這個已經確定是虎懶的了
連勝文至少100Kg以上

這份標題的答案應該是
要介意減脂
不要介意減重

yacayaca wrote:
舉個例子，可以上網收尋林書豪PK連勝文，或者點這篇文章點我...(恕刪)

火球兒

火球兒
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24樓

2012-05-05 22:05

其實年齡增長基礎代謝變低，但適時的運動其實基礎代謝多少會變多，基本上一星期如果持續30分鐘以上的運動約5天的話，算是很有幫助的唷!還有飲食也是個問題，少喝飲料真的會有差，尤其是冰的，改喝白開水會更有幫助..

幹盡苦差事

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25樓

2012-05-06 9:10

淡水~~人 wrote:
小弟三個月前開始跑步...(恕刪)

清宿便、消水腫、提高基礎代謝率要練肌肉，
有氧運動前一小時喝黑咖啡。

劉安沅

劉安沅
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26樓

2012-05-06 19:58

2012-05-06 09:10 by 幹盡苦差事
清宿便、消水腫、提高基礎代謝率要練肌肉，
有氧運動前一小時喝黑咖啡。<<<<<<<<<<<<<<<<<嗯讚。如果真的有心減肥，無法減下來，沒辦法了，看破減肥，改行換練別的行業，列如：摔角，健美，相撲...等。
想減肥一定要克制食量呀。要減肥要健康學問學問。大家加油。心想事成。

yacayaca

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27樓

2012-05-07 0:17

劉安沅 wrote:
有氧運動前一小時喝黑咖啡。(恕刪)

幫你補充說明一下

為什麼要喝黑咖啡？

國外研究報導指出，「咖啡因」可以使脂肪溶解在血液中，以這個角度去探討，咖啡因使脂肪溶解在血液中，然後我們藉由運動燃燒血液中的脂肪，更加加速脂肪的減少。

以上

劉安沅

劉安沅
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28樓

2012-05-07 6:44

2012-05-07 00:17 by yacayaca
幫你補充說明一下

為什麼要喝黑咖啡？

國外研究報導指出，「咖啡因」可以使脂肪溶解在血液中，以這個角度去探討，咖啡因使脂肪溶解在血液中，然後我們藉由運動燃燒血液中的脂肪，更加加速脂肪的減少。

<<<<<<<<<<<<<<<<<謝謝您的回覆文感恩。好文章有福報人一定學習。學問淵深，沒有止境，非精細研求覺得自己淺陋，再次謝謝了。

Swingdiver

Swingdiver
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29樓

2012-05-07 15:30

感謝happyrunner大的提醒,

我會減少熱量攝取,控制在每日1500kcal左右
(其實2000kcal是有點高估,但總得把一些"意外"的攝取量加進去,比如說巧克力或餅乾這些甜食)

我左腳的足跟墊比右腳薄且沒彈性,有一次跑完足跟痛,
所以我想先減重再慢慢增加跑步距離

p.s.我是號稱160cm,快40歲的歐巴桑,所以體重是需要調整調整啦!

happyrunner

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151分

30樓

2012-05-07 16:43

Swingdiver wrote:
我是號稱160cm,快40歲的歐巴桑,所以體重是需要調整調整啦!...(恕刪)

喔,是年輕的歐巴桑小姐!

體重還 O.K., 妳的 BMI 指數也才 23 而已.

就算想減重, 也不需要降很多, 飲食稍控制一下, 就應該有顯著的效果.

妳練跑時間沒有很久,卻能以 10k/hr 跑 5k 距離, 看來妳有不錯的運動底子.