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請問慢跑會腰痛的原因? (4/19新增跑步心得，腰痛已解決)

cyhao

cyhao
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21樓

2012-04-16 11:46

如果你沒有受過什麼比較嚴重的傷,或長期姿勢錯誤造成肌內發育不建全
腰酸只是腰部的肌肉發出警訊,你所運動的量超過它能負荷的量
已經酸了就要讓它休息,可以搭配游泳減輕肌肉的負荷,大約一週應該就會好了

健走2個月應該手腳的協調性都已經很正常,可能是你跑的速度太快了...
試試看用快走的速度,慢跑的姿勢去跑,等身體適應了再慢慢加速

如果時間及環境允許,建議你可以搭配不同的運動
健走/慢跑/游泳/休息...
休息是為了走更長遠的路..這點其實很重要的
祝你減肥成功身體健康...

liyingsing
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22樓

2012-04-16 12:44

我也猜是結石(自我經驗)
如果痛的地方是後腰部的話
不過建議去給醫生看啦
會比較專業一點
在這邊只能隨便猜而已

Mr.Alvin

Mr.Alvin
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23樓

2012-04-16 13:53

腰痛也是有可能腎的問題所引起的，你一天有喝足3000cc的水不代表就不會結石，建議可以參考看看。

nan0330

nan0330
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樓主

2012-04-16 14:03

謝謝大家的建議~~
現階段會先了解慢跑的姿勢並嘗試慢跑一個月看看會不會有改善.
若還是會腰痠.
就會在去醫院做進一步的檢查.
這個版的鄉民讓人感覺特別溫馨.
提出各方面可能造成腰痠的原因.
謝謝!!

想紅不必這樣

想紅不必這樣
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25樓

2012-04-16 14:21

借版問個問題..
剛開始健走隔天腰後兩邊酸，需要等待不酸再走嗎滾來滾去

滾來滾去

nan0330

nan0330
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樓主

2012-04-16 15:02

想紅不必這樣 wrote:
借版問個問題..剛開...(恕刪)

若是健走會腰痠~
可能是身體還未適應.
建議一開始先做暖身走路速度放慢.
等熱身後在慢慢加快速度....

我個人經驗是若一開始快走的話,小腿會痠
但熱身後小腿就不會有痠痛感

happyrunner
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27樓

2012-04-16 15:25

nan0330 wrote:
現階段會先了解慢跑的姿勢並嘗試慢跑一個月看看會不會有改善.
....(恕刪)

不知道紮上護腰帶對降低你跑步時的腰痠有沒有效果?

nan0330

nan0330
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樓主

2012-04-16 16:05

happyrunner wrote:
不知道紮上護腰帶對降...(恕刪)

目前確定我跑步腰桿沒有挺直
所以才會先確認是不是滋事造成的~~~
在不行就只好在去醫院做檢查.

su400

su400
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29樓

2012-04-16 17:15

nan0330 wrote:
請問各位慢跑的前輩!...(恕刪)

仔細想一下，跑步時承受重力的並不是只有腳，而是你的全身都在承受運動的做用力，只是程度或許不同罷了。
個人上了年紀後有輕微椎間盤突出，跑步時跟你的情況有點類似，
不是腳力或體力不行，而是骨頭會抗議，所以我目前都只有快步走，另外多做加強腰腹肌肉訓練。
給您參考。

盪生

盪生
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30樓

2012-04-16 18:04

可以去看看中醫

看還有沒有其他症狀符合「腎虛」

我很認真..

我以前也會這樣，還其他各種症狀，後來去看中醫

調整一段時間就有所改善了..

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