扁平足真的不適合慢跑嗎....? (第3頁)

GoodDay100
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21樓

2012-04-06 22:53

小弟腳照過X光~~雖然不是很嚴重的扁平足~~但也是扁平足~~～~練跑幾個月後~~第一次跑馬拉松就是全馬完賽~~雖然跑沒挺快~~~但腳感覺還OK~~~平常喜愛籃球與練武術~~很激烈的BJJ或是泰拳那種~~~感覺扁平足影響不大~~~但穿吸震不好的皮鞋走一下午~~腳底板也是會痛~~~所以我想應該是熱身與肌耐力不夠~~也有可能是鞋子需要認真挑選~~給你參考~~

SquareKung

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22樓

2012-04-07 19:40

我也是扁平足或許先天有些不良但我相信持之以恆的練習可以克服自己的缺陷!

開始練跑也一年多了今年陸續完成一場半馬和標鐵

只要慢慢跑不要勉強我相信自己可以一路跑下去

目標: 226超鐵 & 100K超馬共勉之~

ccyu1008

ccyu1008
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23樓

2014-04-09 20:48

MADLEO wrote:
扁平足真的不適合跑步...(恕刪)

扁平足是不適合"慢跑"，尤其沒挑選到適合的慢跑鞋的話。
如果不是嚴重的扁平足患者，可能無法體會吧?

我自己本身的足弓是屬於重度扁平，用視力來比喻就是1000度以上的重度近視。
在慢跑是對於膝蓋的傷害是很大的。

跑慢跑是可以跑完，但在跑完後我們重度扁平足患者都是腳底板+膝蓋痛，而非大腿或小腿痠痛。

海尼根豆漿

海尼根豆漿
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24樓

2014-04-09 22:44

我算是單腳扁平足(左腳155/右腳165)

起初穿鞋跑步也是毛病很多

後來接觸了赤足跑這些毛病都消失了

平時練習10K,至今腳沒有任何問題

當然,水泡這種皮肉小傷當然受過

但比起先前穿鞋的運動傷害好太多

3/30也完成了人生第一次的半隻馬
(有點慢,221完賽,穿鞋基本上3k就會下課,髕骨外翻)

其實扁平足的影響沒有你想像的那麼大

但如果每次出毛病你都想到是扁平足的關係

那你只會越跑越無力,越跑越沮喪

有興趣可以去找本書叫天生就會跑

跑步書看了不少,個人覺得這本書幫助最大