NURBS wrote:
1.水果一天只能吃兩...(恕刪)
澱粉還是要吃吧！澱粉就像火種一樣，身體要燃燒脂肪還是得要靠澱粉才行！但請減量不然就是食用麥片、糙米飯等代替白米這種精緻食物 (麥片熱量也超高，請不要吃太多)
所以個人覺得減肥期間並不用完全禁止飲食某類食品，重點是均衡，最好能提高蔬果的分量，降低油脂的食用量，但也不能完全無油！
網路上各有運動後到底能不能飲食的支持者，也不能說誰對誰錯，但我個人是支持運動後能馬上進食的！畢竟每餐吃的量都是固定的！運動後會胃口大開，如果沒辦法堅持跟平常所吃得量相同，吃得多當然發胖，跟啥除了水之外一吃東西就停止燃燒脂肪應該沒啥關係！身體無時無刻都在燃燒獲得能量，運動後只是加倍或是加速燃燒而已！
再說運動過後身體血液更能運送到身體的末梢血管，代謝和養分的運送會更好！理論上應該是更能避免過多沒用到的養分囤積變成脂肪才對！
減肥就像很多人說的，少吃多動！吃得比之前少，但不能完全不吃；動得比之前多，但不能完全不休息！
目前我是一周跑六天+仰臥起坐一天陸續做500個和200伏地挺身，周日則完全停止所有運動並且正常飲食給身體時間休息！每天跑80分鐘距離大概維持在10km左右也許不到，速度也許不是挺快距離也不遠，但我重點是在減脂不是賽跑！拉長運動時間真的能加速減肥計畫的進行！之前只跑35分鐘，體重從83降到70但卡在70兩個多月，自從跑步時間拉長之後，體重又開始往下降！
從110kg->68kg的個人經驗和個人想法純討論 FYI
