fei1572 wrote:
腳會痛就是小看跑步這件事，沒有做足熱身，現在改善了
剛才見雨停了，出去跑了8公里，不過這次純慢跑，沒算時間
謝謝各位的建議和鼓勵
等下回跑個12或15公里再和各位報告
不過我真的想賭嬴啊！
大哥 我相信你能的
因為人的潛能是很可怕的
我在外島當兵時就被操過500下標準扶地挺身
因為班長在後面拿著木槍等著 只要腳有跪地 馬上朝大腿打下來
所以 大哥加油
有飯局記得通知一聲
3000公尺，最佳成績 11:39
仁愛路上9KM最佳成績 43:59
一小時內的最佳成績是 13.4KM
半馬成績落在 1:48:XX~2:20:XX 不等
主要差距的原因是比賽人數太多、跟朋友邊聊邊跑、前幾天已經做過大量運動
如果可以一邊跑一邊提醒自己，維持住速度，要進2Hrs應該不難，
建議買一隻當兵專用的JAGA手錶(約199~399元不等)，隨時注意自己的時間。
fei1572 wrote:
並且相約2小時為勝負點，賭注一桌酒食。...(恕刪)
大家預測你的半馬成績就在兩小時附近，所以時間能省就要盡量省。
最後能省時間的還有一項，就是你的服裝和跑鞋。上衣和短褲一定要非常排汗，穿緊身的或找你的朋友問怎麼穿著。
跑鞋的選擇就稍微麻煩一點。馬拉松鞋最有利於成績，但價錢不便宜，可能和賭注一樣貴。馬拉松鞋的避震效果差，50歲的膝蓋不知能否承受？還有路跑鞋和慢跑鞋的選擇，請參考亞瑟士部落格的簡單說明：慢跑鞋，路跑鞋，馬拉松鞋分類
不過，中年跑者平常練跑還是穿慢跑鞋，膝蓋比較不會受傷。
fei1572 wrote:
戰袍準備穿大會的排汗衫...(恕刪)
通常有經驗的跑者不會選擇穿大會的排汗衫跑步，因為事前都沒穿過這件練跑長距離，不知道適不適合？去年的國道馬，我就穿著贈送的那一件，起跑 10k 後我就開罵了。衣服胸部印了一個很漂亮的101大樓圖案，卻是不透氣的塑膠材質，中看不重用，一點都不排汗。等到賽後，你再拿出來穿著拍照就好了；除非你穿過這件衣服跑過 20k，否則勸你不要穿它出賽。
你會考慮喝康貝特或蠻牛等提神飲料嗎？我是沒這個習慣，正式田徑賽應該也是禁止喝的，但絕不會去驗你的尿液吧！有些跑馬場合也會提供這類補給，但路跑協會的場子是不可能有的。
只是幫你想想看還有哪些撇步，能讓你的朋友付出代價。
內文搜尋
從 APP 打開
X