a9753042 wrote:
cha_hong大
小弟想請問幾個問題
最近才開始慢跑來減肥，因為想要有結石的腹肌，爬了板上的文後
有1個小問題:
1.如果做腹部或其他的重訓，是在跑步前還是後比較適合?
感謝各位大大的好文，讓小弟在減肥的路上有一盞明燈~~~
我是分開做的
如果一定要同天做的話
我比較建議重訓後,畢竟有氧後體力都耗盡了
以上
阿爾米納斯 wrote:
挖～這位大大不是在比腕力的那位嗎～
您也開始跑步啦！！
歡迎加入慢跑大家庭啊！
［給大大一個建議：先赤腳習慣姿勢跑法］
阿爾米納斯前輩
這篇文章是一年多前發的
目前的我已經跑了快兩年了
也跑了全馬半馬各一場了
也是靠著姿勢跑法維持著我的健康
不然依我85kg的體重很容易就受傷了
依前腳掌著地的跑法也對跑鞋的損耗小很多
這是nike free2 跑1200+KM磨損情況,目前1600km正常服役中
cyberdog wrote:'
我看你的背肌 三頭練的不錯哩
你的身材也不胖呀
應該說體脂不夠低吧
加油啦
在PO這篇文章的前幾個月我的確是胖子
不過經過了一年多了
體重沒什麼變但體態有不小的變化
圖片是從我在健身板寫的一篇文章內節錄出來
想正確減重的各位希望五星文章對你們有幫助
大家一起往健康的體態前進吧:D
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