請問跑步5公里時間 (第3頁)

愛爾羅西

愛爾羅西
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4336分

21樓

2011-12-21 17:56

sun16888 wrote:
我是跑身體健康的

固定以1公里5分鐘跑,所以5公里跑25分鐘

我也是這個速度

看了版上各位神人，這個速度真的不快

可是跑了兩次路跑，8公里和9公里

1公里五分鐘的速度，在排名上還算是滿前面的

zohar

zohar
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66分

22樓

2011-12-21 18:25

個人這次富邦全馬前10公里約43分

所以5公里大約是21分吧

不過超過半程後速度掉很大

.......

軒轅浩

軒轅浩
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905分

23樓

2011-12-21 18:35

我一公里配4分鐘～

但最後一公里下次補回來

5K大概也是抓23～25分鐘吧（看狀況）

有先熱身500M 可以跑23多喔

沒有熱身直接跑大概就25分左右～差了快一分鐘

jason625

jason625
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5分

24樓

2011-12-21 18:41

我平常是跑六公里
大約30-35分
昨天跑恢複跑，很舒服，幾乎不會喘
精神超好，大約34分左右
今天身體狀況很好，
但上禮拜是我跑最多的一個禮拜
60-80k，加上有灰指甲
今天休息
明天跑一個小時

run365

run365
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9分

25樓

2011-12-21 19:00

5k跑其實是有很大意義的，它可以求出您合理的全馬配速，這就是為什麼那麼多慢跑社固定時間都要測一次5K成績了，這裡有詳細解說。

http://www.wretch.cc/blog/skyview/27303273

tansywen

tansywen
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6690分

26樓

2011-12-21 19:02

我5公里大約跑28分左右，但是10公里的話要1小時了。

尊爵小黑

尊爵小黑
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272分

27樓

2011-12-21 19:15

run365 wrote:
5k跑其實是有很大意...(恕刪)

受教了~又學到一個新東西
有機會來練一下

honasan

honasan
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318分

28樓

2011-12-21 20:33

約16年前當兵時第一次跑五千大概是 25 分鐘，一直到退伍時的最佳紀錄也才 20 分鐘，不是很操體能的單位，大概就是這樣~
當兵放假時，有一天晚上八點半騎到光華商場去上個大號，出來時發現機車被吊走了，身上剩一元，家裡又沒人，於是走了約 10 公里回家，過程約兩小時多一點，穿著當兵的小皮鞋快步行走~ 走完之後發現跑5公里比走10公里還要累~

sun16888

sun16888
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24分

29樓

2011-12-21 21:05

honasan wrote:
約16年前當兵時第一...(恕刪)

我20年前退伍時連3K都快跑不完
現在最高曾跑過15K,一星期至少一次10K,時間大多落在51分
年輕力壯時跑不動(不想跑),年紀大了為了健康倒跑的勤快

我是認為沒有不能跑的,除非是殘障或心臟有大問題

愛爾羅西

愛爾羅西
個人積分：4336分
文章編號：32805202

4336分

30樓

2011-12-21 22:03

honasan wrote:
約16年前當兵時第一...(恕刪)

想到我當兵時...一次跑步也沒跑

現在可以跑12公里

目標..半馬