[分享] Fivefingers Bikila 五指鞋 (第3頁)

Nick~youkoso

Nick~youkoso
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70分

21樓

2011-12-20 15:38

一直以來都有看到
有人穿室內拖在跑步
{一直都是同一對人，並非巧合}
請問這也是訓練的一種嗎?

garcia25

garcia25
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30分

22樓

2011-12-21 10:02

Nick~youkoso wrote:
一直以來都有看到有人...(恕刪)

你說的應該是荔枝俠~~~可以google一下
他穿室內拖還有跑過今年的台灣祈福 - 民國百年一百公里超馬賽
他是因為之前開刀，所以無法穿慢跑鞋... orz

maddax

maddax
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7分

23樓

2011-12-22 11:04

尊爵小黑 wrote:
我可以發問嗎
如果得...(恕刪)

受傷了還是休息比較重要喔,只要身體好,不怕沒馬跑
我最近用了foam roller來對IT band做伸展,從google得到的資料,都指向foam roller方式最為直接,實際使用上我覺得效果挺不錯的,症狀有比先前輕微許多,我想你可以參考看看

核心肌群你也參考跳burpees,利用tabata timer來練習,burpees可以活動到全身約70%肌群,我想一開始可以做完一輪就不錯了
它強度蠻高的,我第一次做完隔天手酸到爆炸,同時也可以強化心肺功能,我覺得很讚