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不休息的代價就是休息更多天

TYH900

TYH900
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21樓

2011-11-25 10:28

angela000217 wrote:
跑完峽谷成績相當滿意...(恕刪)

我也曾經比完馬拉松隔天又繼續練習十公里的路跑但感覺很累整個身體的疲勞都還沒恢復過來這次跑完艋舺馬腳踝的筋骨已經扭傷了原因很可能是上次下班時穿著籃球鞋跑回家的關係至幾天連下樓梯走路都很痛至於小腿肌肉的乳酸兩天後就恢復了但腳踝的傷還沒好所以到今天還不敢去練跑休息就對啦但如果是乳酸問題這是可以練出來的網路上古歌一下可以搜尋到阿川的部落格他兩天連兩個全馬時間都在3個半小時左右 (苗栗馬與艋舺馬) 相當厲害但這也是練出來的

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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240分

22樓

2011-11-25 10:47

TYH900 wrote:
網路上古歌一下可以搜尋到阿川的部落格他兩天連兩個全馬時間都在3個半小時左右 (苗栗馬與艋舺馬) 相當厲害但這也是練出來的

大川是為了練12小時的關係才這樣子練。
正常情況下不建議這樣跑！

angela000217
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樓主

2011-11-26 20:19

剛剛小小活動一下一切OK沒有任何不適，這三天的休息有達到恢復效果，往後不敢再這樣天天練習都不休息。

可愛小狐狸

可愛小狐狸
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24樓

2011-11-27 10:00

和我以前一樣,有一段時間跑上癮了,不跑就混身不自在,雖然我沒有
筋骨扭傷的情況,因為過度疲勞搞到自己內分泌失調,生理期沒來,代價真慘痛
今年我共跑三場全馬,四場半馬,還有幾場10公里左右的小比賽,最後要看中醫
調養身體.....
跑步雖好玩,但要節制,尤其是女孩子,肌肉組織沒有男生發達,更要小心,不過
這也讓我體會到女運動員真的付上很大代價,這些人得獎是應該的....
現在我一次練習都不敢超過40分鐘,強迫自己要停止要休息,跑完絕對要慢走,放鬆肌肉

vl69

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25樓

2011-11-27 12:05

這個月從太馬開始,連續三週跑三場半馬,週間練習四到五天,幾乎完全沒休息,前兩場沒問題,第三場苗栗馬的最後三公里就突然虛掉了,越跑越覺得腳抬不起來,結果最後一公里被一個穿室內拖鞋的女生輾過,真慘.

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