couch wrote:
真的很厲害~我練了五...(恕刪)
其實我有被櫻花馬的初馬獎毒到，不過昨天跑完後
就有只剩３個月練習不可能跑完全馬的體認
昨天跑完有體驗到小腿肚腫脹到快無法走路的痛苦感
此時的我就覺得４２公里沒那簡單
仔細想想還是得慢慢來
我曾經看過前輩所說的一句話謹記在心
"你是想跑一輩子還是想跑一陣子"
在練習量不夠下強行硬撐可能會完成確會縮短跑步年齡，划不來
所以在我獨自完成42km的LSD且身體能不受傷下我才會去報名我的初馬
看了那麼久的神人....跔步地點竟然跟我一樣
而我渾然不自覺....>"<
我本來是一個非常不喜歡跑步的胖子
但發現我的衣服越來越難買...加上明年有非常重要日子
所以為了我的健康及體態,,,我拼了
我身高也是176~體重96公斤開始跑步
跑了一個月從市民廣場跑最多跑3圈到現在
己經可以在圓形劇場跑4圈了
但最近膝蓋有點痛,,,=.=
但我會以你的目標努力衝刺....
一個月下來....體重才減個2~3公斤=.=
一直沒辦法突破90大關....唉
Run!Miller wrote:
今天不小心看到這篇。看完之後不得不推"萬中選一的天生練跑奇材"
這麼短的時間練到這樣真是太強了。
好奇樓主的體重在跑步後到現在差了多少?
呵呵...又被挖出來了
在今年一月得了ITBFS後越來越保守
目前都穩定的每週30-40k訓練,每次10k,週末頂多跑20k,怕再受傷了
再給我從來一次我不會增加里程增加那麼快
今年已完成初半馬與初馬
體重沒差很多6~8kg不過體態有變很多
媽媽五塊 wrote:
哇~~~我在MOBILE01一直看你的PO文
看了那麼久的神人....跔步地點竟然跟我一樣
而我渾然不自覺....>"<
我本來是一個非常不喜歡跑步的胖子
但發現我的衣服越來越難買...加上明年有非常重要日子
所以為了我的健康及體態,,,我拼了
我身高也是176~體重96公斤開始跑步
跑了一個月從市民廣場跑最多跑3圈到現在
己經可以在圓形劇場跑4圈了
但最近膝蓋有點痛,,,=.=
但我會以你的目標努力衝刺....
一個月下來....體重才減個2~3公斤=.=
一直沒辦法突破90大關....唉
如果有再圓形劇場遇到可以打聲招呼呀
不過我都是10點半過後去跑的
如果想要人陪跑或領跑我可以定6分速或6分半速定速跑
我是個平頭+緊身nike背心 應該挺好認的
cha_hong wrote:
呵呵...又被挖出來了
在今年一月得了ITBFS後越來越保守
目前都穩定的每週30-40k訓練,每次10k,週末頂多跑20k,怕再受傷了
再給我從來一次我不會增加里程增加那麼快
今年已完成初半馬與初馬
體重沒差很多6~8kg不過體態有變很多
...(恕刪)
一開始看文章時還想說....
哇...
這麼個操法不知會不會得itband...
看到最後真的有....
我都當成進化的過程....
騎單車中左腳，今年4月開始學跑步時中右腳.....
反正就是股四頭肌，拉筋之類....
目前1小時終於可以59分了...
只是lsd撐不過15k.....
努力中............
但是最喜愛的腹肌被迫暫停......
站姿滾輪10下8組做完下背肌差不多極限了，開始懶神，又繼續做30下4組仰臥抬腿，姿勢沒有確實......
導致後背脊椎旁的肌腱組織腫脹輕微發炎......
要停6到8周.......
悶........................
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