tony71110 wrote:
我知道 持之以恆真的...(恕刪)
很好奇版大跑步時的心挑到幾下呢
如果到168
那就已經到90%的MHR了
而且是回到家之後 才痛的.....
天殺的 不曉得明天還有沒有辦法跑
10-17日 今天跑了1500公尺 才休息 然後繼續快步走
中間穿插快步走跟慢跑 大約7-8000公尺
說實在的10公里 要我跑在一小時之內 真的會要我的命
現在膝蓋彎曲就會痛 希望不是受傷了....
回ETHANWEY666
因為我沒有心跳錶 所以也不知道跳幾下 不過很喘很喘就對了
tony71110 wrote:
非常謝謝所有大大的鼓...(恕刪)
樓主受了傷就先休息吧，持續觀察有沒有比較好，沒有的話要注意要不要看醫生
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如果今天沒跑步運動覺得很無聊的話，貼一些文章給樓主當做功課，
學習運動的知識也是運動前的勤前訓練！！！慢慢看囉，當做不能跑步時的訓練
騎得（運動）越猛瘦的越快，錯錯錯（注意心跳和燃脂率的圖表）
剛開始運動，從研究走路開始（健走的效果聽說燃脂比慢跑好！！）
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