3000公尺 19分鐘以內跑完? (第3頁)

maochuan
個人積分：593分
文章編號：30941502

593分

21樓

2011-09-29 0:23

平常有運動嗎？例如打籃球。
我入伍前，沒有跑步的習慣，只是常打籃球，
新訓時，部隊沒有跑過全程的3000M，頂多1500M。
結訓時，不懂怎麼呼吸，邊喘邊跑邊走，16分多吧...
下部隊後，測驗都是13～14分之間...有點喘，
SARS期間，管制休假，早晚5000M...
測驗5000M，喘的要死，23分，
之後測驗3000M，輕鬆跑，12分半...還沒盡全力，且一點也不喘...

總之，3000M標準19分...不要停下腳步，邊跑邊走，都會及格的...

walakaho

walakaho
個人積分：244分
文章編號：30941823

244分

22樓

2011-09-29 0:40

CHIEN# wrote:
小弟即將要當兵了，最...(恕刪)

誰告訴你當兵要跑步的？^^

即使要跑....

進去再跑也來得及的！放心吧！

我用600D寫日記

Yu_Yang

Yu_Yang
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文章編號：30942110

48分

23樓

2011-09-29 0:56

19分內真的慢慢跑就可以了，前提是不要停下腳步就對了!即使沒練進去再操也是來的及，不用擔心....但若先調整好作息與體能進去會比較容易適應，而且體能好對當兵絕對利多福利也跟著多，當別人測驗不及格在做特訓時，測驗及格的就可以出公差，接著上營站或投飲料，也不用擔心假18變08了....

新訓14分>憲訓13分>下部隊11分多>破百時負責按碼錶....

寶傑我跟你說

寶傑我跟你說
個人積分：19分
文章編號：30942180

19分

24樓

2011-09-29 1:00

當兵的時候 3000公尺可以跑14分

退伍7年給我40分都跑不完了

如果有抽菸的話早上起床到晨跑之前都不要抽菸會比較好過一點...

最重要的是呼吸的節奏

misvmax

misvmax
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文章編號：30942682

600分

25樓

2011-09-29 1:40

我以前剛下部隊~每天跑都落隊

測3000時,最慢18分多~

後來~久了就慢慢習慣了

跑步不落隊了~周三跟周五早上的5000也跟得上了

接下來就為了要放18

努力跑進13分40秒內

從下部隊開始18分多到測過的最佳成績13分1X秒

大概經歷了一個半月~

哈~這大概是我目前生涯的最快成績吧

訣竅就是多跑~保持節奏很重要

我自己當時是兩吐一吸吧~每個人不同