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慢跑怎麼熱身

路跑一哥
個人積分：18347分
文章編號：31574217

18347分

21樓

2011-10-27 15:42

我的熱身方式是先在操場外圍道路走路30-45分鐘,讓腳底.腿部開始熱起來,然後拉筋15-20分,所以我的熱身時間也是很長,不過好處是一開始跑就能進入狀況,熱身不足的人,跑起來會卡卡的,常跑的人會感覺的到這種變化,再來就是跑步要習慣用鼻子呼吸,因為用嘴巴呼吸喉嚨會乾,而且容易下腹痛...

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