好處除了大家熟知的健康外...其實在我短短2年的路跑經驗中發現到!!
慢跑是跟自己身體對話的最好方式之一,感受你的呼吸,心跳跟步伐甚至每一吋肌肉跟每一滴汗...
進而調整你的身體,縮小你的步伐..還有調節你的呼吸...
慢跑要有正確的姿勢之外最重要的是,"心態"了解跑步的意義..才能持之以恆!
因為慢跑不是用來減肥的....不是用來抗疾病的...慢跑是讓你了解自己的身體方式之一!!
而減肥或增加抵抗力還有讓你更健康那只是附加的!
我有個朋友也是胖子!!他說他跑了3個月操場怎樣也跑不過3圈~
我請他跟我跑一次我還跟他保證絕對讓他超過2KM以上,而且還跑有上下坡的環湖道路,
在跑的同時也僅僅提醒他姿勢跟速度!
他在不知不覺中已經跑了3KM!以一個破百公斤的人可以跑3KM已經很直得嘉獎嘍~
但重點是你不要期望慢跑可以帶給你什麼,那不會讓你持續太久!
而是要去了解什麼是慢跑,才能讓你有空就想跑,甚至安排固定時間跑..就像吃飯睡覺一樣!
記錄一下本週的狀況，日期：100/9/19~100/9/25
早上跑家附近一小時，下午和同事跑小學操場40分鐘，
早上已經有5~6KM左右，下午的是小學200m操場16圈，
週日早沒計時隨便跑，可以跑到7公里....
實質的效用是體重計往下降了0.8kg(啊呼～～！！），
然後是和我一起跑的那個同事，他之前就很會跑，只是久沒跑了，前一段時間跑了一下腳受傷，
現在這樣慢慢的重新開始他覺得很好。
（又多發現一個功效，重新開始跑的可以用這樣重新慢慢開始）。
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跑了一週後，腳沒有覺得特別不適，有幾天會覺得大腿有痠，但回來敷一下腳就好了，
可能是之前打球都習慣用左腳，所以現在跑起來右腳感覺比較容易僵硬不靈活，
以前腳掌著地（影片中是說虛浮腳跟跑，所以跑了幾天就很自然的變成前腳掌著地），
週三當天和同事跑覺得自己跑起來好像變輕鬆了，所以週四早上試了加大步伐加速度，
當天是跑得比原來長，有覺得影片內容講的，漸漸的增長體力和肌力後，可以跑得更快。
（但大腿回來是有痠了一天，雖然隔天就好了，但想想不急，所以再慢慢來，完成三週的慢慢跑吧）
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感想：
小弟目前的感想是，真的很興奮～～之前在版上看到各位勇腳跑友可以輕鬆的一個小時跑個10KM，看得超羨慕，雖然希望自己也能變勇腳，但自己胖，從小就跑不快，所以以前只能想想就好，10KM以前真的是只能想想而已，看各種跑步活動，小弟那時頂多只敢想說跑5KM大概是極限了吧。
雖然現在是第一週開始的一小步，但小弟真的有信心可以跑得更遠和更快一點了.......
希望各位跑友繼續跑得快樂，跑得健康
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