1小時8公里的跑速,大家覺得夠嗎? (第3頁)

edison19841026

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78分

21樓

2011-08-27 0:59

球德洛 wrote:
跑完大概脫水1~1....(恕刪)

我深信球大如果用嘴巴跑我想應該會更快....

開挖土機吧

開挖土機吧
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1534分

22樓

2011-08-27 6:26

如果你的出發點是跑健康的
那很夠了...至少你每天會少一個小時待在電視電腦前面

我今年為了控制我中年失控的小腹而踏上了田徑場跑道
到現在維持每天跑7公里

剛開始都要跑比較久
到現在不知不覺中已經進步到在40分內跑完
在一些高手眼中算是不怎麼樣的成績
但是我覺得運動量跟強度已經夠了

不過我的出發點是我沒有那麼多美國時間
想趕快跑完..趕快回去洗澡吹冷氣...

跑到現在我覺得
控制中年走樣的體態..我覺得很滿意

還有一個我不好意思說的功效
我老婆也說很滿意

阿總0531

阿總0531
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891分

23樓

2011-08-27 7:32

球德洛 wrote:
標準200公尺跑道,...(恕刪)

跑完才是重點

跑到腳受傷，就不值得了

定下目標OK~~盡力就好

循序漸進，而且你職業不是運動員

FREE BIKER 67

FREE BIKER 67
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461分

24樓

2011-08-27 8:01

球德洛 wrote:
標準200公尺跑道,...(恕刪)

我是跑200公尺操場的最外側跑道，跑一圈的時間是1分25秒~1分30秒。
我是設定以不超過1分半來跑，所以，這樣的跑速約為每小時8公里
這是讓我跑起來最自在的速度，但，我是肉腳。AGE 35 ，177 CM
90 KGS ，目前我只能夠連續以這樣的速度跑15分鐘而已

希望能夠逐步的進步到連續跑上30分鐘，以健康、不受傷為最高原則

WANNA BE A FREE BIKER FOREVER !!

iemonkey

iemonkey
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4分

25樓

2011-08-27 8:01

球德洛 wrote:
標準200公尺跑道,...(恕刪)

我的速度也和你差不多。45min 6km。可以找一下你挑戰當兵的準標，3km 12min…我是覺得跑健康的就好了。

cena028

cena028
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130分

26樓

2011-08-27 8:51

幫球大算一下
200公尺第四跑道40圈
大概是8.8公里
http://www.eracewalk.com/CalcTrac.htm

不錯了啦
等到冬天天氣較涼
大概時速就10公里了

lobo1115

lobo1115
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10分

27樓

2011-08-27 10:08

球德洛 wrote:
標準200公尺跑道,...(恕刪)

因為是單單一次不太喘的練習紀錄頂多只能當作最近練習的參考
能跑一個小時就是好的開始吧最好能持續一個禮拜三次的量
兩三個月之後持續的進步跟身心狀況的改變你就知道有沒有合格了

mussod(Gary)

mussod(Gary)
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1304分

28樓

2011-08-27 10:24

球德洛 wrote:
標準200公尺跑道,...(恕刪)

lobo1115 wrote:
因為是單單一次不太喘的練習紀錄頂多只能當作最近練習的參考
能跑一個小時就是好的開始吧最好能持續一個禮拜三次的量
兩三個月之後持續的進步跟身心狀況的改變你就知道有沒有合格了

蘿蔔發言了~~
這個要筆記筆記起來!!~~

HI I am Gary!~ http://mussod.pixnet.net/blog

Aton258

Aton258
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149分

29樓

2011-08-27 10:38

球德洛 wrote:
1小時8公里的跑速,大家覺得夠嗎?..(恕刪)

不錯啊...現在我最多只能跑5公里了

阿桐伯沒有在賣藥啦...只會打"嘴砲"

walakaho

walakaho
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244分

30樓

2011-08-27 11:30

hjy0921 wrote:
沒有心跳錶的簡易測法,量六秒的脈搏數X10即可得知即時心跳數,誤差不大...(恕刪)

一般是量10秒X6，這樣誤差會更小。

找不到手腕的脈搏，可以找頸動脈的，比較大條。^^

我用600D寫日記