跑山路該怎麼練 (第3頁)

tora

tora
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7分

21樓

2011-08-22 23:27

繼＂一年跑了20萬公里的慢跑鞋＂以及＂看起來沒在跑步的女同事說他10公里跑45分鐘＂文章後，

又看到了一篇讓我讚嘆不已的文章，網路上果然是臥虎藏龍，人人都是神人阿。

disguise2000

disguise2000
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文章編號：30154795

42分

22樓

2011-08-22 23:28

小弟說的是真的啦
而且也不只30~40公里
(指當兵的時候)
從早上起床做完熱身就開始跑
壽山跑到市區然後在跑回營區
吃個早餐休息半小時
又從壽山繞柴山
回來都下午5.6點了
吃個晚餐
又要練柔道跟抬拳道
不然就是一些肌耐力的訓練
上去受訓7天
平地測1萬公尺
成績是42分多
所以跑山路真的比較有效
每天都在操
半夜有時還要全付武裝戴防毒面具在跑
小弟是海陸特勤隊的啦

淘氣小皮

淘氣小皮
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55分

23樓

2011-08-22 23:46

跑山路該怎麼練??
手上拿杯水杯..大約裝水8分滿..
每天都送豆腐上山..
假以時日一定能成為丘明山的下坡王

TerryLinTW

TerryLinTW
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文章編號：30155350

5分

24樓

2011-08-22 23:48

所以是受訓那七天,每天跑30,40公里以上
如果是這樣,我就能理解了
這個月和上個月都有人花19天跑步環島了,每天平均也都跑30,40公里以上
說清楚就好了

另外這一點 -
吃個早餐休息半小時
又從壽山繞柴山
回來都下午5.6點了

中間還是有休息吃午餐吧 (會不會也有午休?!)
如果都沒有,連續跑7,8個小時是很恐怖的

ynneklai

ynneklai
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11分

25樓

2011-08-23 8:48

跑山怎麼練？

去參加捷兔吧！

一週三天

快的人可以享受與高手比拼的快感..

慢的人可以晃回去喝啤酒～

總之就是又跑又喝啦～

跑山跑山真趣味呀伊呀伊呀呦～～

asd11200

asd11200
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文章編號：30159793

0分

26樓

2011-08-23 9:09

跑山路、爬樓梯、負重等訓練會傷膝蓋，要特別注意身體啊！不用逞強做魔鬼訓練，痠痛、鐵腿要休息勿超量訓練，熱身要確實。真懷念以前天天跑山路5.6km的時光，跑了半年，決定認真讀書，每天背書包2、3kg，還是繼續往山上跑，沒多久膝蓋就爆了

之後半年都不敢跑步，現在還是一樣，跑1km膝蓋就開始痛

jobba

jobba
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文章編號：30160434

845分

27樓

2011-08-23 9:36

個人經驗,跑山路不用練.
跑上坡,跑下坡,只是姿式改一下就好了,
長距離山路跑,不要衝速度,慢慢跑最好.

簡單綠先生

簡單綠先生
個人積分：15分
文章編號：30162565

15分

28樓

2011-08-23 10:58

大大是特勤隊哪一期的呀,
兩年前小弟也在一隊受苦受難,
不知大大的特勤訓撐了幾天,
在那裡的隨便一天,可是不是一般基層單位可以了解的呢..

disguise2000

disguise2000
個人積分：42分
文章編號：30164856

42分

29樓

2011-08-23 12:26

20期84年的事了
受訓7個月後沒簽下去
機會讓給原住民同胞
隊長是2顆梅花
軍官轉特勤薪水比較多
危險加給當時是29000
我義務役一天只有100
操到隨便倒在路邊馬上就睡著
上面的訓練方式非常的不人道
心跳數練到每分鐘42下左右
雖然那幾年體能不錯
不過隨者年紀越大
腳關節跟手臂關節都有點鈣化
攝護腺也腫大(退伍後沒多久的事)
如果不是要出國比賽
不建議跑那麼長的距離
聽說海軍爆破大隊還比較操
現在就練練健身跟拳擊而已
嚴重的運動傷害可是會跟你一輩子的

LoveMiffy

LoveMiffy
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729分

30樓

2011-08-23 20:34

30-40公里?!蛙跳上坡?! 扛人負重跑步?!

騙校咧大家都知道當兵只有一件事情是真的

那就是拿到退伍令是真的