所以怎樣的運動容易造成傷害
應該是相對於運動部位的強韌的程度而言
跑步並不一定容易造成膝蓋關節受傷
關鍵在於我們的運動強度是不是膝蓋關節所能承受的
在適當的質與量的安排下
跑步對於膝蓋關節的強化反而可能是有幫助
因此我們會看到太空人上了太空之後還必須有固定上跑步機的時間
為的就是在沒有重力的狀態下
整個身體缺乏足夠的運動刺激
我們的運動能力甚至心肺功能都會以超乎想像的速度萎縮
這也是剛剛開完刀的王建民
經過長久的復健訓練
其手臂的運動能力仍可以恢復到接近受傷前的原因
而他當初受傷的起因之一...跑壘
也是類似的情形
一個美職大聯盟的球員
身體理應比我們強壯很多
但是由於他平常主要的訓練在於投球
肌肉發展與肌肉型態都以投球動作為主軸
另外去做一個訓練可能不是很足夠的動作時
很容易的就會因為超出身體的負荷而受傷
在完全不運動的情形下
我們的肌肉會慢慢地萎縮
到最後不但是跑步
只是想從馬桶上站起來可能都會造成傷害
所以
要避免(運動)受傷
焦點應該是目前我們的動作(姿勢)、強度、時間....
是不是當下自己身體狀態所能夠負荷的
應該不必因噎廢食
不去跑步了
以上參考參考
Jong5588 wrote:
東西用久了或者使用過度都容易提早報銷
這麼簡易的道理不用到處問了
我也有經常參加馬拉松賽及三鐵賽
但進入這嗜好就回不去了
會持續運動下去
這些族群有些人會對"跑步真的很傷膝蓋跟關節"很有疑問
希望有人給他答案是"否定"的
這樣他就可以安心地跑步下去
甚至有人會去找醫學期刊來支持自己看法
但是目前我看到的醫學期刊只有幾篇而已
不足以支持跑步不傷膝蓋跟關節的大多數醫生看法
所以不用到處問了
但是我還是會適度地參加馬拉松賽及三鐵賽...(恕刪)
+1
騎車、跑步、游泳，明年還想多一個登山~~~樂活人生(安全第一)^^
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