angela000217 wrote:
請把一天吃的東西列舉...(恕刪)
如果他說的是真的
那麼他應該是每天攝取不到一千卡的仙人
而體重都是靠運動維持下來的
身體狀況我猜應該不是很健康!
嚴重偏食、營養不均、運動過度
不是單單一直猛運動就會瘦...
一包金針菇.6片餅乾.2杯茶.3公升開水.
我女兒：小漢堡、巧克力牛奶、一碗十榖飯、一小塊烤雞肉、七顆水餃、一根香蕉、冬瓜茶六百ＣＣ、白開水一千五百ＣＣ。
版主你會不會太離譜？
這樣根本就不會瘦！你減輕的根本是肌肉在那裡來來回回，脂肪根本害怕不夠你用所以只要你有吃就是囤積起來！
有沒有人來勸勸版主？
這樣長期下去恐怕早晚出人命！
平時工作雖然常時間坐著，但因為你有大量運動，所以至少也要攝取到你的基代，男人來講最起碼也要一千八百卡呀！一吃多就會開始體重增加，那不是胖！是因為你的肌肉長期受損需要很多蛋白質來修補，想靠運動減重根本不能用你這樣猛運動、攝取低卡的方法，而是應該有氧跟重力訓練並進，一週三至五天～每次４５分鐘，正常攝取你的基代，這樣才能健康瘦！
我減重４０天，採用慢跑、健身操、毛巾操、減重穴道並用，一週也才運動四天、總運動時數不到四小時，就減了四公斤，而且還一天四餐、吃到基礎代謝，每周日還美食大餐日照吃到爽，我１７０公分，從開始運動６７增重至６８，然後最近兩個禮拜才開始狂瘦至６３，完全就是遵照健康原則在減重，說實在，我不懂為何版主運動三年無法順利減重，也許您是運動過頭又加上飲食不當，我只能做出如此判斷了，您參考參考吧。
關於要運動也需要好好休息的文章在這裡
http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=24017&prev=24209&l=f&fid=7
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