s795245 wrote:
套句前輩的話.....盡信書不如無書...
這句話我常講耶！
尤其是看到有人因為看了什麼書就跑去赤腳跑或做什麼事之類的時候。
財哥就是前輩啦..
....
也希望各位大大提供更多的經驗分享
David1205 wrote:
最近發現左腳腳底有足...(恕刪)
本身經驗分享：
右腳腳底也有筋膜炎，因本身屬體重過重跑者(173 CM，86 KG)，且後腳跟先著地，疑因跑量激增，初馬後而得此症頭。
我的處置方式如下：
1.早上下床前皆伸展腳踝(後拉)，即可緩解刺痛感，下床後整天皆無正常無異狀。
2.改成前腳掌先著地的跑法，筋膜炎已改善甚多。
3.跑後如覺得不適，立即冰敷與伸展。
4.日常走路也盡量以前腳掌先著地，並於鞋底腳跟加裝矽膠墊保護。
5.重點為多讓腳跟休息，並適時鍛鍊小腿與腳底筋膜(雙手靠牆腳跟著地伸展，腳底拉毛巾...等)
至今從未停止日常晨跑，跑1休1為主，假日偶而參加路跑賽與馬拉松，雖尚未根治此症，但已獲得控制，我如能降低體重，相信終有痊癒的一天。
wonbate7 wrote:
所以說我已經痛半年了,冰敷拉筋也都做了
感覺都沒有效,是不是只剩震波治療的方式???
太魯閣半馬我也報名了,要改當啦啦隊嗎?
1.你這半年還是有繼續再跑嗎?
2.有沒有抽血驗過尿酸?高尿酸血症或痛風雖然大都痛腳趾.腳踝,但痛腳跟並不是沒有喔,建議去抽血驗一下,搞不好是痛風,很多人莫名其妙筋骨酸痛,多年不癒,查到後來就是高尿酸,尿酸一降下來,毛病就好了,不要以為常運動痛風就不會找上你,事實上運動員患痛風的比例比正常人還要高10倍,因為運動員常大量流汗,會讓血液中的尿酸濃度急速上升,如果喝水量又少,就很容易得到痛風或高尿酸...
3.不要再跑半馬了,再跑下去你永遠都不會好...
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