我也挑戰了赤腳跑步了 (第3頁)

norwegianwood

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21樓

2011-08-11 21:25

經過親身經驗，赤腳跑PU並不會長水泡啦
我跑了40分鐘都沒怎樣，有些部位的腳皮變厚而已

剛開始跑15分鐘練習時也不曾長水泡過
只有回家沖水時感到刺刺的
樓上的~假如每次跑都長水泡
可能要請人看一下你的姿勢了，可能不知不覺拖著兩雙腳跑步喔

所以... 人的腳底板沒那麼脆弱
以前原始人都赤腳打獵也沒啥問題啊

macg4 wrote:
赤腳跑PU跑道，真是...(恕刪)

prins

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22樓

2011-08-11 21:37

跑步是為了健康而跑
為了赤腳跑步來挑戰
鐵定跟自己過意不去

garcia25

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23樓

2011-08-12 11:51

norwegianwood wrote:
經過親身經驗，赤腳跑...(恕刪)

下次你可以嘗試著把距離拉到半馬，甚至全馬~~~

scew

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24樓

2011-08-12 15:21

赤腳跑步要循序漸進，剛開始我是赤腳跑PU跑道8圈3.2K，跑完腳踝附近的肌肉會痛，這是穿鞋感受不到的，因為赤腳跑所用到的肌肉群不一樣，覺得有鍛鍊到，跑幾天後，腳底起血泡，停跑2星期。之後搭配穿五趾鞋，6K沒問題了，腳皮要慢慢練，太急反而吃緊弄破碗。

runomic

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25樓

2011-08-12 20:22

norwegianwood wrote:
所以... 人的腳底板沒那麼脆弱
以前原始人都赤腳打獵也沒啥問題啊

其實，問問周遭 3, 4,5 年級生，60 年代那時候台灣還有很多泥土庭院、道路，校園的操場很多還是泥土，沒有 PU 跑道。所以，當時運動會不是穿平底運動鞋或釘鞋，就是打赤腳跑。
不過，我問他們現在還敢用赤腳跑嗎？他們說：高爾夫球場不錯、田埂可以、公園沙地也行，公園草地怕怕 (可能有狗大便)、沙灘勉強但有貝殼，PU 跑道及柏油路，你自己去跑。
所以，如果真要赤腳跑，還是找個泥土或沙土鋪成的步道，不然還是乖乖穿五趾鞋比較妥當。

norwegianwood

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26樓

2011-08-13 10:55

這倒是真的... 昨天在跑道上跑在最後衝刺時被一個像大型訂書針的東西刺到
好險腳皮很厚沒有完全扎進去拔出來之後看不出有傷口 (應該不會這樣就破傷風吧?)
所以以上，赤腳跑有一定風險，資此合先敘明
假如現在的姿勢跑得很爽的話就沒必要去改
不過我認為可以試一試就是了啦~

下禮拜要去cotsco買五指鞋
跑操場跑道也跑膩了

runomic wrote:
其實，問問周遭 3,...(恕刪)

oldsnake

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27樓

2011-08-13 11:35

大家真的翻過書了嗎？

赤足不是BORN TO RUN推荐的跑法，只是裡面有個跑者赤足跑 (非作者)

另外一本俄羅斯專家的姿勢跑法則是建議赤足沙灘跑作為訓練的一部份，但也沒叫人赤足路跑。

赤足/類赤足是有很趣的活動，也可以快速訓練小腿肌，要小心就是了，份量要很斟酌 (因為我們穿著
厚鞋長大)

土城烏龜阿財 wrote:
跑步的負擔大概是走路...(恕刪)