happyrunner wrote:
如果使用 Karvonen 公式 來計算目標心跳速率 Target Heart-rate，就不會有這個問題。
目標心跳速率 = ( 最大運動心跳速率 - 休息心跳速率 ) x 運動強度百分比 + 休息心跳速率
以我而言，最大運動心跳是 165，休息心跳是 50，所以使用 Karvonen formula 計算得到的 60% 運動強度的心跳速率是
( 165 - 50 ) x 60% + 50 = 119
如果直接把最大運動心跳速率乘以運動強度得到的只有 99。
運動強度提高到 80%，則兩種方式計算得到分別為 142 和 132。提高至 90%，則分別為 153.5 和 148.5。Karvonen 公式計算的目標心跳比較高，尤其是中低運動強度。
...(恕刪)
用卡式的確比較有參考價值。
我比較有興趣的是，tutu舉例20%運動強度是啥？實質意義為何？
