心情會變好
喜歡流汗的感覺
喜歡肌肉痠痛的感覺
不過...
已經好久沒有跑步了啊...
z123415299 wrote:
不是很建議跑步.很傷膝蓋...(恕刪)
誤解很深，也不知道這個道理甚麼時候開始流行的
我個人猜想會有這種誤解，可能是因為大家都覺得跑步這種事情太簡單，人生下來會走路就會跑步
然後不管想要健康或者減肥的人，一股腦地都用力跑，沒想過跑步這件事情其實跟游泳、單車一樣都需要學習：如何運用自己的身體，以輕鬆與有效率去跑步
結果在不了解自己的身體狀況下，跑超出身體負荷的份量，跑得又累又辛苦，最後就是受傷
如果以舉啞鈴為例，一開始我們練習舉啞鈴，一定找出一個身體可以承受的重量，然後訓練你用正確的方式去拉動你的肌肉
如果你一開始就是選那個最重的，然後拼命拉拉拉，就算舉的起來也很容易受傷
只能說，任何一種運動都講求技巧，跑步誰都會，跑得對卻不是每個人都會
跑的不對，當然容易受傷，同樣任何運動都是，技巧不對，都容易受傷
游泳會不會傷膝蓋？一定會，如果你「用力踢水」而不是「順著水流」去游
單車會不會傷膝蓋？一定會，如果你「用力重踩」而不是「順勢畫圓」去踩
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