唉逼嗯 wrote:
看強度吧，跑步可以慢...(恕刪)
既然要比當然是在相同程度下比的，如果游泳一直都全力游，跟跑歩一值都全力跑，個人經驗
還是跑步累很多。
我會建議游泳....
每週三次左右就好了.
關鍵是要長泳,以一定速度連續游半個小時以上.
游完再停下來泡水休息.
持續動讓心跳一直高檔,比你拚了命游一趟,然後要休息個10幾分鐘再由下一趟還有效果.
游泳對膝蓋耗損比較不會那麼大,但是比較容易餓.
我身邊持續游泳的人多半都有瘦,
會胖的都是純泡水或是游個幾趟就開始用游泳池邊spa設施的,
甚至還有人像是在郊遊...帶一堆飲料點心在池邊吃.
建議下水前半小時吃一點點心,
游完後不要馬上狂吃,建議至少間隔1~2小時.
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先跑步再游泳真的運動效率加分多多,而且省掉一次前後伸展哦~
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